最近， 小編看到一個頗為勵志的辣媽減肥的帖子， 決定要跟大家分享一下~~
辣媽成功減肥的勵志帖子咱們看得多， 而這次讓小編最為感動的是， 這位韓國辣媽完全是靠帶娃來實現產後瘦身大業的！
兩年時間， 從150斤到94斤， 帖子的主角Akino甩掉了56斤肥肉。 健康的馬甲線、性☆禁☆感的蝴蝶骨、曼妙的曲線、氣色紅潤的臉色……而Akino的減肥日常是：帶著倆娃兒一起做親子瑜伽， 順便鍛煉下手臂、腰部、腿部力量；看劇在廣告時段趕緊壓壓腿、伸伸懶腰；遛娃、做飯的同時， 再消耗下多餘的熱量……對Akino來說， 無處不健身房， 地板上、床邊、沙發上。
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帖子閱畢， 大多數辣媽沉默了……
不要再為沒時間瘦身找藉口了， 也不要糾結減肥食譜不靠譜， 更不要為了帶孩子就放縱自己不修邊幅。 聰明的辣媽早就應該知道， 其實帶孩子就是最為便捷、消耗最大的減肥方。
“帶孩子”瘦身大法
✔跟孩子一起玩
別以為玩耍消耗不了多少， 實際上小孩的精力有時候超乎大人想像， 跟孩子玩耍才是一件累人的事情呢！跟寶寶玩下皮球， 一扔一擲;跟寶寶玩躲貓貓， 一跑一跳……這些小運動消耗脂肪。 哪怕只是一點點小脂肪， 積累下來就為減肥提供不少貢獻了。
✔跟寶寶對視時別忘多做伸展運動
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當你的孩子在玩著自己喜歡的玩具時， 你可以站在旁邊， 雙手抱住左腿膝蓋， 並將腿壓向身體， 同時轉動頭部， 將視線看向寶寶。 左右交替重複動作。
✔帶孩子更要做家務
在帶孩子的時候， 做一些力所能及的家務， 比如打掃衛生， 給寶寶洗澡等， 每天做做家務， 一方面有助於減肥， 另一方面又可以樹立好媳婦形象， 促進家庭和睦， 何樂而不為呢？
✔帶孩子去散步
在散步中減肥， 既輕鬆又簡單， 是一個不錯的減肥方法。 媽媽不妨帶著寶寶去散步， 飯後帶著孩子出去外面玩， 可以到樓下的庭院裡， 或者到附近的商場走走。 每天堅持邊帶寶寶邊散步1個小時左右， 可以幫助你燃燒更多的卡路里。
親子瘦身操， 帶娃運動兩不誤
如果還是擔心不夠運動量，
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》》單腿臀橋
讓寶寶躺在你的大腿處， 一隻腿伸直， 另一隻腿將身體支撐起來， 保持臀部用力挺直。 堅持3-5秒後回到地面休息， 然後繼續開始， 1分鐘後換另一隻腿。
》》親親俯臥撐
與平躺的寶寶面對面， 雙手支撐在寶寶兩側， 慢慢降低身體做俯臥撐， 每做一次都可以親親寶寶。 俯臥撐能夠有效鍛煉核心肌肉群， 但對寶媽來說可能有些困難， 難以完成的寶媽可以試試平板支撐。
》》平板支撐
把寶寶放在胸前的位置進行平板支撐， 每組20～30秒， 分成4-6組訓練， 中間間隔不超過20秒， 可以隨著能力的提高逐漸加長練習時間。
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》》抱抱弓步
用寶寶代替啞鈴， 把他抱在胸前做弓步， 保持身體的垂直， 後腿膝蓋朝向地面， 前腿膝蓋下蹲時不要超過腳趾。
》》平躺臥推
平躺、雙腿彎曲， 兩手托住寶寶， 上舉， 堅持5秒左右後放下。
介紹了這麼多， 辣媽們是不是又重燃了瘦身的決心和信心呢？總之， 產後減肥唯一的王道就自己帶孩子。 我們的瘦身宣言就是：不請月嫂不請保姆， 不難為婆婆， 不累著老媽， 自己的娃自己帶， 我就不信我瘦不下來！
產後何時瘦身為宜
產後6個月是控制體重的黃金時期
專家說， 產後有沒有及時減重， 和以後體重的增加有很大的聯繫。
產後6個月是體重控制的黃金時期， 如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，
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產婦生完孩子後， 限於身體情況和恢復狀況， 進入健身中心訓練最好是生產後兩到三個月以後或聽從醫生建議。
產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。 有氧運動的目的在於恢復體能、減少脂肪。 運動的形式可以選擇， 游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。 科學的力量訓練， 則可以使產婦儘早恢復全身肌肉的力量， 恢復苗條的身材。
