產後如何恢復好身材

懷孕生子是女性都要經歷的一個階段， 這個階段雖然讓女性不再美麗， 但是孕育新生命的感覺會讓女性覺得幸福。 女性在生產後身材的變樣令女性朋友甚是苦惱， 於是每個人都想知道產後如何恢復好身材的方法。 產後恢復身材的方法有很多， 下面我們就來具體的瞭解一下產後如何恢復好身材。

孕期為什麼會產生身體變形?

孕期最根本的改變是身體變形， 隨著胎兒的發育增大， 人體重心逐漸前移， 骨盆逐漸前傾， 於是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。 現有的產後保健和恢復方法多以跑步和跳操為主，

大肚子， 大粗腿， 大寬臀……產後的身材問題真的操碎了不少媽媽們的心。 瞭解產後如何恢復好身材成了生產後女性迫在眉睫的問題， 為了恢復到之前的美好身材， 女性朋友一定瞭解， 並根據一些健康的方法進行身材的恢復。

產後如何恢復好身材?

1、產後恢復的時間

女性朋友要注重的一點就是要把握好減肥的時機， 不是任何時候都可以減的， 如果時機把握不對， 極有可能起不到減肥的作用同時還影響了身體健康。

月子期間不可減肥：女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態，

產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥：產後大約6周後， 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。 在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下， 此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。

2、產後恢復可以吃什麼

飲食清淡。 少鹽， 不吃太油膩食物。 餐前吃綠色產品來分解脂肪。 這樣搭配瘦身效果最好， 每天不吃宵夜， 不熬夜， 飲食中均衡補充維生素、蛋白質等， 少補充脂肪和熱量。 儘量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果;少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。

少吃多餐。 要注意的是， 少食多餐不能理解為可以頻繁進食， 不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律， 影響食物的消化吸收。 一般來說， 根據自己的具體情況， 均衡營養、三餐定時， 確保每餐不過量， 在饑餓時適量加餐， 這種少食多餐還是很有好處的。

3、產後恢復要做哪些運動

運動減肥有運動強度和運動時間的要求， 運動強度一定要適合自己， 要選擇中低強度的有氧運動， 不要選擇一些高強度的劇烈運動。 運動太劇烈， 實際上消耗的大部分是糖和水份， 並且運動時很容易產生饑渴和饑餓， 很容易增大食量， 達不到減肥的效果。

可以做跑步， 瑜伽， 爬山， 跳繩等運動， 另外每次運動要持續30分鐘才有效。

對於上班族而言， 請問你是坐著工作還是站著工作呢?如果坐著， 你可以保持標準的坐姿， 那樣的話會使肌肉持續收縮能夠減肥， 如果是走動多的工作， 對減肥也有幫助， 但仍要注意勞逸結合， 以免過強的工作， 不利於身體健康。

小編認為：雖然愛美是女人的天性， 但是在愛美的同時也要關注健康， 在瞭解產後如何恢復好身材之後， 女性應該根據自身的體質， 選擇合適的時間、方法進行產後身材的恢復。 因為， 無論怎麼說身體還是更重要的。