愛美， 是人之常情。 即使做媽咪了， 也希望做一個S型身材的媽咪， 像小S那樣。 生了兩個孩子還能保持前凸後翹， 是每個女人都追求的。 殊不知， 分娩後， 如果能在正確的時間做正確的事， 是完全可以恢復到懷孕前的健美體態。
越早越好， 6個月以內最有效
傳統的坐月子， 不動還要進補沒有科學依據， 很多人做完月子比懷孕的時候還重， 減肥的難度大大增加， 後悔莫及。 專家認為， 6個月以內是產後塑身的最佳時期。 不要小看這些動作， 能夠堅持可以大大推動“苗條媽媽”的進程。
呼吸運動：仰臥， 兩臂放在後腦勺上，
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舉腿運動：仰臥， 兩臂伸直平放在身邊， 左右腿輪流舉高， 與身體成一直角。 這個動作可以加強腹直肌力量。
縮肛運動 兩膝分開再用力合攏， 同時用力收縮及放鬆肛門。 這方法可鍛煉骨盆底肌肉， 預防肌肉鬆弛和尿失禁。 這兩個動作順產第二天即可開始， 剖宮產待拆線後方可開始。
胸膝運動 跪姿， 兩膝分開， 胸與肩部放在床面， 頭側向一邊， 除了可以消耗髖部贅肉還可以防止子宮後衛， 適宜產後10～14天開始做。
逐漸控制， 忌盲目進補
懷孕期間， 為了寶寶提供營養孕婦會胃口大開， 進食量倍增。 但產後已經沒有那麼大的需求了，
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Tips：42天以內千萬不要節食， 當然也不要給自己找任何多吃的理由。
適度的有氧運動
通常建議在寶寶出生6-8周之後就可以嘗試積極的瘦身運動了， 剖宮產的媽媽可以延後或者根據醫囑決定開始的時間。 選擇輕、中等強度的有氧運動， 並做到持之以恆， 這樣有利於減重， 並能有效防止減重後出現反彈。
加分技巧：
1.效果極佳的運動包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等， 且進行的時間至少要12～15分鐘以上，
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2.頗受推薦的瑜伽對於瘦身的幫助沒有那麼明顯， 但由於動作的伸展吐納， 可以説明恢復身體的狀態。 特別是其中許多動作與產後恢復的動作類似， 可以幫助放鬆肌肉， 保持子宮健康， 尤其是產後怕寒的體質， 熱瑜伽是不錯的選擇。
3.如果認為強度不夠， 可以用形體訓練鞋來增加運動量， 鞋底是前高後低的， 走平地相當於輕微爬坡。 穿上這款鞋， 等於在室內散步， 做家務都是在做減肥， 效果自然也是成倍了。
4.切忌進行過於劇烈的運動。 特別是剖宮產的媽媽， 太劇烈的運動不但不利於減肥， 反而會傷了身體， 得不償失。
不要只關注體重， 更應關注脂肪和肌肉量
不要一味關注體重下降，
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切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替
產後健身的信念一旦樹立， 不要輕易打破自己的心理防線， 不可“放縱”。 一方面不能半途而廢， 用“偶爾貪吃貪睡沒關係”來安慰自己;另一方面也不要急於求成， 有時候紮進健身房一呆就是幾小時。 只有心態平和地面對產後減肥， 才能健康地恢復妙曼體態。
產後減肥應將健康排首位
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產後媽媽減肥， 健康永遠是第一位!不要節食， 只吃健康食品， 尤其在晚餐餐桌上， 你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁， 有可能生成脂肪的食物都要被列為“違禁品”。 辣媽的“訓練有素”的飲食習慣是怎樣煉成的呢?其實最有效的減肥方案就在生活最平常處。
1.吃口香糖。 新鮮、有薄荷味的感覺， 會讓你不太想吃東西。
2.只吃一些低脂肪， 你又很喜歡的食物。
3.在包裡、車裡和書桌裡都備有健康的小吃， 比如一根香蕉， 幾個橘子等。 如果餓了， 吃一些， 那會讓你精力充沛。
4.穿緊身衣服。 穿緊身的牛仔褲， 所以當感覺胖時就不再吃了， 這很有用。
5.羅列所有想減肥的理由， 並且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。
6.嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。
7.每週都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分，那麼這周你會很成功的。
8.設一些小目標，給自己一些有新意的獎勵。
9. 不把什麼東西都塞進嘴裡，除非寫下的食品而且可以解釋為什麼要吃的。
10. 不要不吃飯。那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。
6.嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。
7.每週都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分，那麼這周你會很成功的。
8.設一些小目標，給自己一些有新意的獎勵。
9. 不把什麼東西都塞進嘴裡，除非寫下的食品而且可以解釋為什麼要吃的。
10. 不要不吃飯。那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。
