產後如何恢復水一般的女人

不記得是從什麼時候開始， 我愛上了瑜珈。
產後幾個月， 在經歷了一場讓人精力疲憊的剖腹產， 又遭遇了家庭一些矛盾後， 身體和心靈一直無法解脫， 總覺得生活是痛苦的， 於是得了產後壓抑症。 在那段日子裡， 我月經失調， 每次總要流上半個月才能止住， 臉色因為貧血而蒼白得嚇人。 看著鏡子裡憔悴的樣子， 我很發愁——到底該怎麼辦呢？
家裡有著好幾台健身器， 可是剖腹產的我能進行這樣劇烈的運動嗎？萬一傷口再次裂開怎麼辦呢？去健身房根據老師的指導鍛煉？象我一樣的新手媽媽又都沒有那個閒工夫的。

直到某一天， 我突然在書店看到一本不錯的書， 是關於學瑜珈的。 抱著一絲試試看的心理， 我把它帶回了家。
最初的練習， 我只是興奮於瑜珈動作的高難度性， 於是帶著一種狂熱， 想一口氣的把那些動作做到最好， 但結果適得起反。 因為忽略自己本身的能力——不管自恃身體再怎麼柔軟， 畢竟我從未接觸過瑜珈。 做上一個多鐘頭， 就覺得頭昏眼花， 肌肉顫抖， 而且做完還因為口渴， 喝上一大杯水， 導致了一夜都覺得反胃。
重新認真的研讀了那本書後， 我才真正體會到了瑜珈深遠古樸的涵義。 瑜珈的精粹， 在於呼吸法、體位元法和冥想三部分。 瑜珈不僅僅是一種運動， 更是一種精神的調節。 當你在一個不受干擾、通風良好的環境中， 配上舒緩的音樂， 在地上鋪上一張墊子， 以一種平靜舒暢的心情來開始瑜珈運動， 會感覺生活的所有雜念都一消而空。 伴隨著動作的進行， 身體的每一寸筋骨， 每一個肌肉， 都在完美無缺的伸展開來；而一切運動都結束以後， 進入冥想狀態， 呼吸均勻， 精神也仿佛飄蕩在空間， 有如飛一般的快感， 這才是瑜珈所要追求的境界。 當你能達到這種境界時， 眼前的世界就恍然開闊了許多。 從那個時候開始， 對於自己一直耿耿於懷的家庭瑣事， 我突然感覺是那麼的渺小， 以至於根本不值得去考慮。 而身體， 漸漸的恢復了健康， 比原來更加柔軟， 臉色也紅潤了許多。
學習瑜珈， 必須在空腹2-3小時， 而在練習完的30分鐘內， 不洗澡， 不吃食物（我的經驗是水也不能喝）， 不做劇烈運動， 以免破壞體內能量的平衡。 月經期可選擇不會增加腹部壓力的輕鬆姿勢來做；妊娠期最好只練呼吸法；產後三四個月以後才能開始。 而練習的時間也不宜過長， 如果感覺不適時， 就要停止下來放鬆。 我記得有一次就過於逞強， 練了近兩個小時， 結果一整夜都因為渾身酸痛而無法入睡。
《紅樓夢》裡的寶玉說過：女人如水。 做個如水一般清澈， 如水一般溫潤， 如水一般柔軟的女人不就是我們最大的追求嗎？與其臨淵羡魚， 不如退而結網， 持之以恆的進行諸如瑜珈這樣的身心鍛煉， 做個水樣的女人！