產後如何恢復窈窕身材

許多孕婦不是害怕懷孕， 而且害怕產後無法恢復身材， 所以現在有很多女性選擇不懷孕生子。 其實孕婦不該擔心那麼遠的時候， 產後身材的恢復只要合理的安排飲食和注意鍛煉， 是可以恢復懷孕前身材的， 但是產後新媽媽更關心的應該是寶寶的母乳餵養順利。

很多孕婦產後無法恢復曼妙身材多數原因就是日以繼夜的積累的豐富飲食導致的後果。 現代人的營養條件較好， 產婦坐月子不一定要像老一輩婦女大魚大肉、餐餐麻油雞， 建議在飲食清淡、營養均衡的前提下， 酌加玉竹或黃精等補氣藥材一起烹調，

就能達到行氣、利水、消腫、補元氣的多重功效。 產後孕婦水腫現象嚴重， 不過這是會漸漸消散的， 所以不必擔心。

此外， 產後的新媽媽需要適當的補氣， 這也是為了恢復健康。 黃耆也有不錯的補氣效果， 特別適合產後氣不足、虛胖、水腫、難瘦身的婦女。 建議坐月子期間或哺乳期間， 可取黃耆1兩、當歸2錢、適量枸杞和紅棗， 燉煮魚湯或雞湯， 可補元氣、利水排濕、助減重。 紅棗可用甜度較高的黑棗取代， 若要加強消水腫， 建議用上述藥材煮鯉魚湯。 魚湯是產後的最佳補品， 還能增加母乳劑量。

有時候， 新媽媽想要身材恢復的更快且加快， 可以考慮飲茶恢復身材法。 在產後一個月， 體力恢復差不多時還想加速脂肪代謝，

則可用陳皮3錢、茯苓2錢、枳實2錢、竹茹2錢、貝母2錢， 加水煮成600c.c。 的消脂茶飲， 每天一杯可幫助健脾利濕， 健康地提升減重效果。 不過， 哺乳期間千萬不要食用山楂、麥芽等消脂食材， 以免降低泌乳量。 當然， 無論是什麼食物均需要新媽媽適量吃， 坐月子期間更多的還是以寶寶健康為準則。

產後想要恢復身材對於食物的選擇也很關鍵， 盡可能選擇純天然的食物， 這樣比較健康。 新媽媽可以根據制定好的飲食計畫實施減肥， 這樣對身體的傷害小， 營養也可以跟上。