1、少吃是減肥中最重要的環節.以前以前懷孕後胃口打開,一般的准媽媽那時候的胃口都相當好,飯量也是驚人,做新媽媽後胃口不可能一下子收縮.
少吃不相當於不吃,也不相當於不吃米飯和葷菜,這樣減肥既太痛苦,效果也不可能維持.而且影響健康,非常不可取.
吃多少很簡單,能夠維持不餓的水準,比如中晚餐1.5兩/餐米飯,魚肉若干,蔬菜若干之類.水果少量.忌所有的零食.尤其是油炸食品.湯最好也少喝——反正你又不餵奶.開始可能一下子無法適應,一周後就能完全適應飲食的減少了.
2、堅持哺乳
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媽媽的身體為了製造乳汁,會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉.每天製造乳汁,大約消耗2 092～3 347.2焦耳（500～800卡）的熱量,一個月後,會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62760～100416焦耳（15000～24000卡）熱量,換算成脂肪的話,那就是將近2千克的肥肉！因此,許多醫學研究都證明,親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材,並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率.
3、另外最重要的就是鍛煉.可以選擇一家近的健美中心去跳健美操.每週三次,每次一小時.只要持續1～2月,那麼強烈的運動你想不出汗,不消耗脂肪,甚至是不收縮皮膚都難.雖然很辛苦,每次出門的時候也許你痛苦得咬牙切齒,頭幾次鍛煉你腰酸背疼胳膊漲腿兒沉.但相信——絕對有效果.
4、這項也許你們條件不一定合適.我生南瓜2月後就上班,每天上下班90分鐘自行車——騎得還很快,坐車的時間大概是來回2小時,風雨無阻,就是為了鍛煉,記得同時收縮自己的腹部.——對於鍛煉腿部和腰腹部,絕對有效果.
5、晚上自己帶孩子睡覺,不要把孩子推給老人.晚上睡覺不好,被小東西弄得總是醒來很多回,不是把尿,就是餵奶,要麼就是搖來搖去,你想好好睡覺都不可能.睡眠減少也是減肥的法寶呀——雖然不是健康方式,但也無可奈何啊,這是客觀減肥呢.
