產後身材會不會變形與生產的方式關係不大， 主要是和產後的飲食以及運動關係最大。 產後恢復身材也不是一個艱難的過程， 主要產後媽媽通過合理的飲食與運動調節， 無論是自然生或剖腹產， 都能再度回到窈窕的身材。 不過因為剖腹產傷口深， 媽媽如果過早或者過度進行產後恢復行動， 容易拉傷傷口， 往往延後開始運動的時間。 據統計大約有10%的慢慢生育後會逐漸"發福"而肥胖。 若要恢復原有體形防止“發福”， 應該從鍛練及飲食方面著手。
產後恢復身材飲食1、確認一天所需的卡路里
產後媽媽對寶寶的哺乳情況不同，
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2、講究食物品質
對於卡路里或其他營養物質的攝取， 最要緊的是食物的品質， 而不是食物的“量”， 品質不好， 吃再多也沒用。
3、嚴控脂肪的攝取
懷孕中， 母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。 因此， 產後不可食用過多含油脂的食物， 如甜食及泡面類食品， 否則， 乳汁會變得黏稠， 乳腺也容易阻塞。 做菜時應少放點油。
4、煮過的蔬菜比生的好
蔬菜含豐富的維它命， 而炒過或煮過的效果將比生食好， 尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。
5、多吸收水分
多吸收水分可促進母乳的分泌， 水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得，
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6、早餐一定要吃
不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐， 因為， 授乳期的早餐比平常更重要， 而且理應更豐富。 切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。
7、充分的鈣質
母體中的鈣質因為哺乳而大量流失， 所以， 需注意鈣質的攝取及增加鈣質吸收的維他命D(蘿蔔乾絲、燕窩等)。
8、仍要忌煙、酒， 咖啡
煙、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料， 孕母吸煙後， 血液中一氧化碳含量增加， 會通過乳汁傳給寶寶， 對孩子的發育成長極為不利。 而且酒、咖啡的熱量也相當高， 一不小心就成了肥胖之源。
9、儘量少吃零食及泡面
甜食及泡面類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。
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1.常躺在床上不活動
雖然產後恢復期間新媽媽們需要足夠的休息， 但不能過長時間地躺在床上不動， 也需要在醫生指導下多進行一些鍛煉。 切記鍛煉時不能過量， 適當地走動就可以了。
2.產後急著減肥瘦身
(1)為減肥而節食
新媽媽們即使想要快速瘦身， 在產後42天裡也不要採取節食的方式來減肥。 處於產後恢復期的女性， 其身體會十分虛弱。 而且為滿足產後哺乳需要， 在營養上應適當加強， 此時就更不能節食了。 如果強逼自己節食， 會使女性產後恢復減慢， 甚至導致身體出現疾病。
(2)產後服用減肥藥、減肥茶
如果處於哺乳期的新媽媽們服用減肥藥，
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(3)產後立即做運動
處於產後恢復期的女性， 其身體會十分虛弱。 在此階段， 女性不能急於減肥， 否則會造成身體上的傷害。 從中醫的方面上來說， 女性在產後會出現氣血缺乏的情況。 在這個時候， 女性需要適當多補充營養， 切不可強逼自己減肥。 一般自然分娩的女性可在分娩後四至六周後開始運動， 而剖宮產的女性則需在六至八周或者更長的時間之後方可進行。
