產後如何才能很好的保養自己的胸部

在分娩前後， 因為雌性激素的變化， 對媽媽們的胸部也產生很大的影響， 產後要怎樣才能很好的呵護乳☆禁☆房， 讓自己產後的乳☆禁☆房不下垂呢？下面就告訴媽媽。

1、荷爾蒙變化

女性產前以及產後的荷爾蒙變化非常的大， 通常情況下女性在懷孕後體內的荷爾蒙分泌會大幅度的增加， 這個時候乳☆禁☆房內的脂肪組織及乳腺組織會增生， 因此女性懷孕後乳☆禁☆房看起來會明顯的增大。 而且這個時候乳☆禁☆房表面的皮膚也會被撐大， 可以說懷孕期間女性的乳☆禁☆房是一生中最為飽滿的。 而一旦生產後， 體內的荷爾蒙又會在最短的時間內急劇下降，

產後如何呵護乳☆禁☆房

因此專家提醒產後的新媽媽， 在平時生活中應該適當逢低多吃些能夠促進荷爾蒙分泌的食物， 這樣才能避免乳☆禁☆房出現有松垮等情況， 多吃些富含有雌激素的食物還可以讓乳☆禁☆房更加的緊致飽滿。

2、良好穿衣習慣

在分娩後的坐月子期間以及產後哺乳期間， 這個時候由於媽媽大部分時間都在家裡陪寶寶， 因此很多新媽媽就開始逐漸的不怎麼在乎形象了。 有的媽媽更為了方便的哺乳， 都養成了不穿內衣的習慣， 專家提醒這也是看導致產後乳☆禁☆房下垂以及縮水的主要原因。 由於地心引力的影響， 再加上乳☆禁☆房本身的重量，

如果長時間不穿內衣的話， 產後新媽媽的胸部在幾個月之後就摻不忍睹了。 因此專家提醒產後新媽媽， 不管是在家習慣所致還是為了方便哺乳， 都不應該不穿內衣。

3.蛋白質飲食

很多時候產後新媽媽之所以會出現嚴重的乳☆禁☆房縮小以及下垂等情況， 與媽媽本身的體質和遺傳因素有著極大的關係。 但除了這兩種因素之外， 還有就是營養的補充同樣也非常重要， 專家提醒如果媽媽在產後不注意攝取豐富營養費的話同樣會導致乳☆禁☆房縮小。 尤其是富含有蛋白質的食物更要注意多吃， 比如像肉類、豆類、牛奶、蛋類等，

除了要注意多吃些富含有蛋白質的食物之外， 新媽媽在平時生活中還要注意多吃些新鮮的蔬菜以及水果來補充充足的水分。 面對產後怎樣保養胸部這個問題， 蛋白質必不能少。

4.合適的胸衣

新媽媽在產後不僅不能不穿胸衣， 同時還要注意選擇適合自己的胸衣。 專家建議產後新媽媽不妨選擇塑形胸衣， 這種內衣可以在一定程度上改善胸部下垂的情況。 但是在穿胸衣的時候要注意， 不要勒得太緊以免影響呼吸。 在睡覺的時候也要注意不戴有鋼圈的胸衣， 否則的話會影響胸部的血液迴圈， 導致乳導管堵塞或乳腺炎。

產後注意飲食， 記得穿胸衣是產後呵護乳☆禁☆房的基礎，