產後拒絕乳☆禁☆房下垂三大攻略， 媽媽們知道有哪三大， 要怎樣做才能拒絕乳☆禁☆房下垂呢？下面一一告訴媽媽們。
飲食：多攝取蛋白質含量高的食物
影響產後胸部變形的原因中， 媽媽本身的體質和遺傳因素占了大半， 但是也與營養密切相關。 所以， 在坐月子期間， 媽媽就要多吃蛋白質含量高的食物， 如肉類、豆類、牛奶、蛋類等， 再以蔬果類食物補充充足的水分， 這樣可以預防與改善因營養不足而導致的胸部萎縮或下垂。
產後拒絕乳☆禁☆房下垂
堅持做胸部鍛煉
除了飲食以外， 每天還應抽出一定的時間來進行胸部體操，
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1、合掌雙手用力
雙手合掌， 並使手掌相互用力合壓。 合壓時， 胸部兩側的胸肌拉緊， 呈緊繃狀態， 約進行5妙鐘後放鬆。 重複10次左右。
2、緊握手腕互相強拉， 使胸機緊
在面前互相緊握手腕， 注意手肘開節必須朝外， 且左右手肘要互牽引。 在確定胸肌施力後進行， 與1項同。 但是若用力過猛導致疲勞， 則易有反效果。
3、手腕朝內， 肩膀打開
背肌伸直， 端正資勢。 手掌握拳， 手肘內側朝身體貼近。 手腕最好不離開身體， 肩膀打開， 胸肌與背肌維持2-3秒的緊張狀態後放鬆。 且在挺胸的狀態下反復進行10次。
必須要穿胸衣、正確選擇胸衣
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預防產後胸部下垂， 首先在孕期就應做好準備。 懷孕由於身體雌激素的分泌， 乳☆禁☆房會不斷增大， 在孕期中就應該隨著乳☆禁☆房的增大選擇適當尺寸的胸衣， 胸衣可以給乳☆禁☆房一個向上的承托力， 防止乳☆禁☆房因慢慢脹大而下垂， 隨著胸圍的增大， 文胸的底邊和罩杯也要不斷地放大來適應自己的體型變化。 這時期絕不能不穿胸衣， 否則胸部容易下垂萎縮。
而產後， 新媽媽可以選擇穿合適的胸衣或塑形胸衣， 一定程度上也可以改善胸部下垂的情況， 但要注意不能勒得太緊， 以免影響呼吸。 睡覺時， 也不宜戴有鋼圈的胸衣， 可能會影響胸部的血液迴圈， 導致乳導管堵塞或乳腺炎。
產後拒絕乳☆禁☆房下垂的一個重要的方法就是媽媽們不要貪方便就不穿胸衣，
