產後如何撫平媽媽的肚子?產後美體和產後恢復成為不少產婦的迫切願望， 孕期的肥桶腰， 贅肉， 大肚皮……實在是看不下去了!事實上產後減肥並不困難!專家認為， 有一些方法可以在分娩後迅速拉平你的肚子， 還你一個苗條的腰身， 需要做的就是飲食和生活方式的改變。
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1.吃健康食品
如果是奶瓶餵養， 寶寶出生後立即減少熱量的攝入， 如果是母乳餵養則應該在餵養結束後控制熱量。 儘量減少食物的份量， 讓瘦肉和大量水果和蔬菜成為我們健康的選擇。 限制脂肪和含糖食品的攝入。
2.多飲水
飲水可以促進我們的新陳代謝。 飯前喝一杯水， 能夠填補我們的胃， 並幫助我們吃得更少。 飲酒也能增加新陳代謝， 幫助我們擺脫水的重量。 請至少保持每天八杯水。
3.母乳餵養
如果你能， 請儘量使用母乳餵養寶寶， 母乳不僅能提供孩子所需要的多種營養，
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4.鍛煉
通過彎曲我們的背部和膝蓋， 雙臂交叉於胸前或放在頭後做仰臥起坐來拉伸肚子。 將我們的腳固定在地板上， 然後用我們腹部肌肉的力量， 慢慢拉動我們的上半身， 讓它離開地面幾英寸面， 每天做兩組(每一組10至12次)將有效撫平肚子上的贅肉。
5.利用椅子
使用椅子也可以幫助拉平了肚子。 找到一個舒適的、無臂的椅子。 在椅子上坐下來， 保持我們的背部是挺直的， 彎曲我們的膝蓋， 然後慢慢將讓我們的雙腿朝我們的上半身靠近， 到達極限後， 慢慢的降低腿的高度， 每天重複這個動作10?12次， 以搞我們的主要肌肉。
6.自行車運動
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根據騎自行車的原理。 躺在床上， 把手放在頭部後面， 雙腿彎曲並抬高我們的腿成90度角。 做騎自行車的動作， 這時會感覺到腹部的緊縮。 另外， 把我們的右膝蓋朝向頭部， 同時伸展我們的左腿， 然後交替進行運動(類似於大幅度騎自行車)， 這樣會更有效。 每天做兩套(10至12次)。
7.保持良好睡眠
養成一個良好的睡眠習慣也是非常重要的。 生育我們的孩子之後， 身體裡的皮質醇(一種應激激素)會有所增加， 皮質醇的增加能夠起到增加體重的作用。 充足的睡眠可以緩解這種壓力。 為了得到充足的休息， 可以要求家人夜間幫助照顧寶寶。
：產後恢復不妨盡可能的常識一下上述7種方式吧!