產後如何擁有小蠻腰

生完寶寶之後， 看著自己肚子上的肉發愁， 穿上什麼衣服肚子上都圍了一圈難看的游泳圈。 下面小編就要介紹10招飲食減肥的訣竅， 讓你從此擺脫煩惱的贅肉!你只要按照下面的飲食方法來做， 相信可以早日甩掉游泳圈!

我們常常不自覺就養成了習慣常常嚼些什麼東西。 比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。 最簡單的方法是閉上你的嘴巴， 專心做自己的事情。 不要時不時地找東西來吃。

碳水化合物比如麵包、義大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。 假如你真的很喜歡吃這類食物，

碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。 養成喝白開水的習慣， 這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸， 小肚子也就沒有那麼大負擔了。

大部分都知道糖份使人發胖， 但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。 於是， 我們紛紛轉向糖代物， 殊不知， 這些糖代物還是含有很高的山梨酸。 這樣的話， 你還不如直接吃真正的糖果。

假如你在經期的時候會吃很多的甜品， 情緒不穩定的話， 你應該事先有所準備。 在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂， 這兩種元素可以防止你在經期發胖!

為了及時排除肚子裡的廢氣， 你應該時刻按摩自己的小肚子。

每頓飯的時候記得加上芹菜， 不需要很多， 你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。 芹菜屬於辛辣的調菜， 可以加快腸胃的蠕動哦。

益生菌可是幫助腸胃運動的好助手， 其在優酪乳中含有量最豐富。 事實上， 女性每天都堅持喝優酪乳的話， 堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。 購買優酪乳的時候記得檢查食物標籤， 儘量選擇低脂優酪乳。

每天至少要走15至20分鐘， 這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候注意收腹， 不時地深呼吸也可以幫助減肚子。

產後如何選擇塑身衣

1、順產

從健康的角度考慮， 順產一個月後可以穿塑身衣， 最好是等身體回復後再使用。 因為塑身衣對身體是有一定的壓力， 才能收緊脂肪和松肉， 而剛生完孩子， 身體還比較的虛弱， 機能得到自然恢復會對身體的內部更健康。

2、剖腹產

剖腹產產後六個月後恢復為最佳的時間， 可以穿塑身衣。 因為要等剖腹產身上的傷口癒合， 所消耗的能量與內分泌的作用， 會讓身體處在高代謝的狀態。

剖腹產傷口癒合後， 穿塑身衣會有效果幫助懷孕時移位的內臟歸位， 還有助於惡露加速排出。

3、產後穿塑身衣注意事項

產後穿戴塑身衣的同時要注意透氣， 防止熱量過高， 汗液過多， 導致傷口發炎。 注意塑身衣一定要勤加換洗， 保持乾燥。