產後如何收腹 產後收腹的科學方法

大部分的產婦在生產之後都會購買一個收腹帶， 收腹帶的作用還是很不錯的。 根據醫生的建議， 科學使用收腹帶， 效果會更好。 對於剖腹產的女性， 還是需要等到傷口癒合之後， 才能夠使用收腹帶。

我們也不建議一整天都使用收腹帶， 當產婦需要吃飯和睡覺的時候， 就不適合使用收腹帶了。

產後收腹之飲食調理

1.控制油脂的攝入

產婦在進行產後身體調理的時候， 我們需要注意產婦的飲食合理安排。 很多產婦會食用一些比較滋補的食物， 可是這些滋補的食物帶有較多的油脂， 為了能夠恢復身材，

2.杜絕食用糖分高的飲料

現在正值夏天， 很多產婦會選擇一些飲料解暑。 不過大部分的飲料還是含有較高的糖分， 長期飲用會增加產婦的體重。 產後想要收腹， 飲料的控制是非常有必要的。

3.食用健康低熱量食物

產後想要收腹， 飲食的選擇自然要多吃一些低熱量的食物。 不過產婦還是需要進行母乳餵養， 產婦也需要高營養食物來恢復健康體魄。 那麼在飲食上， 就可以多選高蛋白且低熱量食物， 比如牛奶或者是優酪乳等食品， 既能補充營養， 又能夠幫助我們減肥。

4.儘量食用熟食

想要讓自己的腹部瘦下來， 產婦們一定要記得吃熟食， 一些生食比較不適合我們食用。 由於食物沒有熟透的話，

產後收腹之運動

1. 縮腹部走路

想要讓我們的腹部瘦下來， 在走路的時候， 我建議選擇縮腹部走路。 不過縮腹部走路還是要搭配合理的呼吸節奏， 這樣才能夠讓我們的腹部肌肉受到一定的壓力。 剛開始的時候， 很多產婦會覺得很不習慣， 不過堅持下去就會瘦下來的。

2. 仰臥起坐

對於順產的女性， 恢復的速度比較快， 那麼我們建議女性們可以選擇仰臥起坐健身方式， 這種健身方式， 能夠讓女性的腹部更快瘦下來。 仰臥起坐的速度要控制好， 堅持每天都運動， 能夠有更棒的效果。

3. 游泳

對於會游泳的產婦來說， 當自己的身體恢復了之後， 就開始實行游泳減肥計畫吧。

4.跑步機減肥

要是產婦們覺得自己外出運動不方便照顧寶寶， 那麼我們建議產婦們選擇在跑步機上進行運動， 室內運動方式也是很不錯的。 不過還是要控制好運動量以及運動時間。

產後收腹方法很多， 調節好自己的飲食， 堅持運動， 相信很快就恢復到曼妙的身材狀態。 產婦們趕緊行動起來吧。