對於產後的媽媽們來說, 瘦肚子是大事。 接下來小編帶你看:產後如何有效瘦肚子?
產後如何有效瘦肚子?
1、飯後散步
晚飯後的散步不僅能讓媽媽復原加速, 對瘦身也是非常有幫助的。
當然這也需要正確的散步方法:挺胸抬頭, 邁大步子, 每分鐘行走大約走60至80米。 胳膊要隨步子的節奏自由擺動, 行走的路線儘量是直的, 不要呈S形。 每天步行30至60分鐘, 行走的強度要以個人的體質情況決定, 一般情況下走到微微出汗即可。
只要堅持3周, 就能見到明顯的減肥效果。
2、浴後腹部按摩
洗完澡後也是瘦身的好時機,
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方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩, 或者上下輕輕揉動肚皮, 這些都對產後收腹有很大的幫助。
3、保證充足睡眠
睡眠品質的好壞對剖腹產女性的瘦身有很大影響, 因為不充足的睡眠容易引起體內毒素積聚, 並且會從母乳中排除, 寶寶食用後不僅會不利於身體健康, 而且體內堆積的毒素會對脂肪的代謝產生影響, 阻礙新媽媽的瘦身計畫。
4、飲食要均衡
斷奶後, 新媽媽要注意飲食均衡。 母乳餵養期間, 寶寶需要攝取的營養基本來自於母乳, 所以媽媽的飲食要精心烹製, 營養豐富。
而在斷奶後, 如果依然大魚大肉, 那麼多餘的營養則只能出現在媽媽自己身上,
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5、仰臥起坐收腹
除了以上4個方法, 還可以通過仰臥起坐來瘦肚子。
方法是:把身體提高離地在大約10至20 釐米後, 收緊腹部的肌肉並稍微停一下, 然後慢慢把身體再降回到原來的位置。 當背部再次著地的時候, 開始重複之前的動作。
產後如何有效瘦肚子?相信你已經從以上的內容中找到了問題的答案。