引起產後肥胖的原因很多, 但是, 最主要的還是營養過剩和缺少活動這兩點。
營養過剩, 與產後進補缺乏科學性有關。 許多孕產婦認為, 懷孕之後, 胎兒優生需要營養;分娩之後, 欲使奶水充足, 產婦更需增加營養, 於是, 懷孕期間, 攝入過量的高蛋白高營養, 產後又大補特補。 加上少動, 產後臥床時間過多, 攝入多, 消耗少, 使得過多的熱量、蛋白質轉化成脂肪積聚在皮下。 脂肪越積越厚, 人也就胖起來了。
判斷一個人是否發胖, 不僅與脂肪是否增多有關, 而且還與體重的多少有關。 體重的計算法是身高(釐米)減去105,
Advertisiment
懷孕後為了優生, 產後由於哺乳, 適當多吃些高蛋白、高熱量的食物是必要的, 但是, 應有個限度。 有些產婦, 在分娩後攝入大量的高糖、高蛋白的食物和菜肴, 使攝入的熱量、蛋白質和脂肪遠遠超出生理的需要, 發生了"入大於出"的營養過剩情況, 於是, 轉化成脂肪在休內儲存起來, 人就發胖了。 科學的膳食, 應該是適當多攝入一些高蛋白、高維生素的食品, 如牛奶、瘦肉、魚、蛋、豆製品及綠葉蔬菜等。 不過,
Advertisiment
除營養問題外, 產後鍛煉也十分重要。 一般來講, 產後第二天便可起床在室內走動。 半個月後可作輕微的家務活。 滿月後, 可以作臥起運動以鍛煉腹部肌肉。 鍛煉時, 仰臥床上, 雙手放在身體兩側面,