產後如何減掉大腿和肚子

對於產後媽媽減肥， 健康永遠是要放在第一位的， 所以不能節食， 不能吃減肥藥， 只可以吃健康的食品， 減肥不能在生產後的第一個月進行要注意多休息， 保持愉快的心情。 一起來看看產後應該如何減大腿和肚子好？

生完大寶後大肚子沒有下去只是要母乳餵養， 一直猛吃營養進補， 現在二寶也出生了， 我想是不是不要餵奶了， 少吃些， 正好把肚子減下去， 不然真成大肚腩的黃臉婆了， 產後如何減掉大肚子呢？

星寶寶小編說：產後最好的減肥運動應該在產後的4～6周才能開始， 同時還要注意開始的時候不可把目標訂得太高，

但要少吃高脂肪、高膽固醇類食物， 如動物油、肥肉、蛋黃、動物內臟、甜食等， 也不必大量進補高級營養品。 這樣既要保證嬰兒和媽媽攝取足夠的營養， 又要避免營養的過剩。 運動方面呢， 建議媽媽們三個月後再開始做減肥運動。 主要可以從以下幾個方面做起：

腹部減脂運動：在每天堅持做40個仰臥起坐的基礎上， 抽時間做2-3遍收腹運動。 其具體方法是吸氣——收腹——憋氣——吐氣放鬆， 此方法無論是在站、坐、走、臥的時候都可以做， 這幾個環節最佳間隔時間是5秒，

上腹減肥運動：每天平躺在床上時， 把雙腿並擾， 腳掌繃直， 向上伸， 直到伸至與身體成直角的時候停止， 然後保持這樣的姿勢直到堅持不住的時候再放下， 一般每天練習這個動作半個小時左右效果最好。

瘦腿運動：這個運動是以瘦腿為主要目的的全身心的輕鬆減肥法， 即跳舞法， 此法非常的輕鬆和簡單， 可以一邊做家務一邊做。 具體方法呢就是雙腿隨著快節奏音樂逐個地做原地踏步運動， 上身、後背、腰、胳膊可同時做隨意伸展與擺動， 具體時間呢依個人情況來定。 同時還可以在有時間的時候進行快走或慢跑的運動， 這樣的運動呢，

注意：產後減肥應及早， 能夠下地行走就可以開始了， 最開始的時候不可以做劇烈的運動， 特別是剖腹產的媽媽們應該配合腹帶使用， 可以補償腹腔肌力的不足， 但一定不要過緊。