產後如何減掉大象腿呢？

許多愛美的女性都希望自己能擁有一雙動人的美腿。 在夏天的時候， 就是穿短裙， 秀美腿的最佳良機， 一些年輕愛美的媽媽們也喜歡在此時來展現自己的魅力。 可是由於妊娠期間的營養補充等諸多因素影響， 許多年輕的媽媽腿已經不再有， 取而代之的卻是臃腫的大腿。 這些媽媽如何減掉大象腿呢？

產後為什麼會有“大象腿”

婦女生育後雙腿之所以會有如此的劇變， 多因其在懷孕期間， 尤其是在懷孕後期受日益膨大的子宮壓迫， 使下肢靜脈回流受阻， 一方面形成程度不同的妊娠水腫， 組織間隙水分增多，

帶來雙腿皮膚緊繃， 待水腫消去就顯得皮膚鬆馳；一方面造成下肢靜脈曲張， 分娩以後儘管靜脈回流情況得到改善， 但已較難恢復到孕前水準， 加之產後較長時間臥床可加劇下肢靜脈曲張使青筋盤旋扭曲於淺表。 更因為懷孕期間及產後一段時期缺少運動， 使雙腿肌肉萎縮， 逐漸為脂肪所填充。

產後如何減掉大象腿呢？

年輕的媽媽們產後做雙腿健美操可以達到減掉大象腿的功效。 在產後第五天至滿月， 即可適當運動雙腿， 以鍛煉腿部肌肉， 改善下肢靜脈血液的回流。 鍛煉時取坐位於地， 兩下肢伸直並拔， 腰部挺直， 兩手臂伸直放到身後， 手指伸開支撐地面， 吸氣時腳尖儘量上翹， 呼氣時腳尖儘量伸直；然後仰臥，

兩下肢伸直略分開， 兩臂放在身體兩側， 吸氣時左腳伸直， 與上身成直角， 足尖翹起。 兩隻腳交替進行。

健美操適用于分娩正常的產婦， 由於產婦體質大都較虛， 故在鍛煉期間要根據自己的具體情況， 量力而行， 不可操之過急， 每節操做兩三分鐘， 早晚各一次， 尤其要注意鍛煉時呼吸與動作的配合。 滿月以後則可進行各種肌群鍛煉， 以恢復大腿肌肉的強度、彈力， 適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。

愛心小貼士：

除了以上所說的“大腿健美操”之外， 年輕的媽媽們可以選擇使用醫用彈力套襪或是彈力繃帶， 這個可以說是實用最簡單的保養方法。 如此做可以壓迫下肢的靜脈， 迫使血液向心臟回流， 進而減輕或是消除下肢脹痛，

腫脹這些症狀。 在妊娠後期， 用這樣的方法護理雙腿就可以減輕孕婦雙腿水腫的情況。 通過這樣方法， 相信年輕的媽媽可以減掉大象腿， 重塑一雙動人美腿。