導讀：產後如何減肥， 產後減肥方法。 產後的媽媽看著鏡子中的自己， 簡直和孕前判若兩人， 在生產後的日子裡， 媽媽們開始耗盡腦子來減肥。 那麼， 產後如何減肥呢?下面四季養生網小編來給大家介紹， 產後如何減肥， 產後減肥方法。
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產後減肥方法：
1、飲食減肥和運動減肥是最健康和有效的途徑噢!但是新媽媽們也要注意， 需要保持好飲食搭配， 做到營養攝入充分而不過剩是最好的。
2、我們可以自己製作營養的減肥餐， 比如， 在每天攝入蛋白質的基礎上， 早晨喝一杯鮮榨果汁是給新媽媽補充維生素的最佳途徑， 也可以給寶寶喂一些。 比如蘋果汁， 就是非常好的選擇。 使用榨汁機， 將整個的蘋果洗淨， 直接放入加料管後， 調至2檔榨取堅硬的水果， 就可以輕鬆榨出足量的新鮮果汁。
3、也可以製作水果奶昔， 同時補充維生素和蛋白質， 香蕉奶昔就是最好的選擇。
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4、多吃魚、瘦肉、水果和蔬菜， 保證三餐定時定量;同時注意食物中少油、少調味料， 這樣才能既保持健康營養又幫助瘦身噢!
5、除飲食瘦身之外， 適當的運動也很重要!新媽媽們可以在社區裡慢跑， 也可以在家進行一些不劇烈的有氧運動， 比如小幅度的健身操。
腹式呼吸運動：平躺， 用鼻吸氣使腹部凸起， 慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉， 重複5-10次。
6、腿部運動：平躺， 舉右腿使腿與身體呈直角，
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7、起坐運動：平躺， 兩手手掌交叉托住腦後， 用腰及腹部力量坐起， 用手掌碰腳面兩下後， 再慢慢躺下， 重複做5-10次， 待體力增強可增至20次。