產後如何減肥快又有效

產後如何減肥快又有效？產婦在妊娠期間， 體內已積聚了2-3千克的脂肪， 這是為產後哺乳勞累所準備的。 不是吃的越多分泌乳汁也越多， 乳汁的分泌關鍵在於嬰兒吸吮；吸吮越早， 次數越多且有力， 分泌的乳汁也越多。 至於乳汁的成分， 只要能保證一定的營養， 受膳食的影響並不大。

1、產後不需大補， 這是保證分娩後正常體形的重要措施。

2、 自己哺乳：有的產婦怕胸部下垂影響自己的體型美， 不願意用自己的乳汁哺育嬰兒， 這種做法是錯誤的。 實際上造成胸部下垂的原因並非是哺乳， 而是妊娠。 因為妊娠刺激乳腺增長，

3、 產後要早期起床活動：產後過24時即應起床活動， 兩周後就可以做一般家務勞動， 做產後操， 做仰臥起坐動作， 頭部和腿部同時， 向上翹的動作， 以增強腹肌的收縮力， 促進調節新陳代謝， 消耗體內過多的脂肪和糖分， 當然就可以防止產後肥胖， 保持身體的苗條。