很多媽媽在自己產後的一段時間裡面都不敢給自己進行減肥， 其中很重要的一個原因就是擔心自己進行減肥會對寶寶造成一定的影響。 那產後要怎樣進行減肥才能不影響寶寶呢？下面就來給大家講講。
減肥會影響到哺乳嗎？
有哺乳的媽咪可能會擔心減肥會不會影響到寶寶？其實只要均衡飲食、避免某些藥物、別輕易嘗試來路不明的減肥產品， 就不會影響到寶寶的健康。 一般來說， 哺乳期間的飲食， 每天只需比原本多攝取200大卡的熱量即可（相當於300cc左右的全脂牛奶）；若有補充一些“發奶”的食物，
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若打算在哺乳期減肥， 則建議每週減肥不超過0.5公斤， 飲食方面可適度減少脂肪及醣類， 其他各大類食物則應均衡的攝取， 並適時補充綜合維他命， 這樣寶寶就能從媽咪身上獲取足夠所需的營養。
坐月子餐也要注意營養均衡
坐月子期間， 由於身體仍在調養當中， 一般還是不建議太過積極的減肥方式， 因為足夠的營養攝取有助於身體組織的修復。 但由於傳統坐月子餐太過於油膩， 再加上坐月子期間普遍運動不足， 最後都囤積在身上變成脂肪。
因此產後媽咪最好恢復懷孕前的飲食量， 固定吃三餐不吃點心， 避免大魚大肉， 均衡的攝取主食類、奶蛋魚肉豆類、油脂類、蔬菜類、水果類等各大類食物，
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在食物的烹調方面， 建議使用較清淡的烹調方式， 例如用四物雞來取代麻油雞， 肉類選擇以雞胸肉、魚肉等低脂肉類為主， 可避免因為攝取過多的熱量而造成體重上升。
少吃、多動、有恒心
事實上減肥的原理大家都知道， 但還是很多人就是做不到， 因此若自己努力了好一陣子， 體重卻減不下來， 就需要專業的醫療營養團隊來幫忙了
先來擬個減肥計畫吧！首先， 要先設定目標， 目前專家建議一周體重下降的幅度在0.5～1公斤、3個月減肥5%～10%是安全、且可以達成的。
小編總結：
媽媽們在產後進行減肥的時候， 只要媽媽們選擇的方法正確其實對自己的身體和對寶寶的健康都是可以降到最低的。
