產後如何減肥， 而且是產後如何健康減肥， 成了所有生完寶寶的女性們最熱門的話題。 愛美是女人的天性。 誰不喜歡美麗苗條讓人羡慕呢?可是經過懷孕， 生子以後， 就會開始覺得無助， 身材也太胖了， 何時才能變回去。 於是乎， 開始在各大網站尋找， 產後如何減肥的文章。 而本文就是為了新媽媽的瘦身夢想所寫出來的。 告訴各位新媽媽們， 產後如何減肥。
產後如何減肥， 我們將從減肥的時間、食譜、注意事項、運動等幾個方面來說。 希望新媽媽們可以耐心看望， 絕對會讓您受益匪淺的。
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產後如何減肥最健康有效
產後減肥最佳時間
根據研究報告指出， 生產過後的半年是減肥的最好時間。 所以， 當新媽媽們生產後的兩三月個， 當月經恢復正常就可以開始了。 月經恢復正常代表你的內分析與新陳代謝也恢復正常了， 這個時候就可以開始減肥，
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產後減肥之飲食
在產後大約三個月後， 新媽媽就可以開始了。
早餐以選用全麥麵包、雞蛋、豆漿、水果為主， 早餐只要不太過油膩影響都不大。
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產後如何減肥最健康有效
午餐的主食最好是粗糧、最好選用雞肉或者牛肉， 用量50g， 蔬菜200g。
至於晚餐， 可以吃一些魚肉和蔬菜， 飯前喝婉湯則非常有幫助。
睡前可以喝一杯脫脂牛奶加上一個小蘋果。
注：飯後20分鐘後可以吃水果和喝優酪乳， 有助於消化。
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產後如何減肥最健康有效
產後減肥要保證足夠的睡眠時間
平時的時候， 因為要照顧小寶寶， 所以， 新媽媽都很忙碌， 容易讓睡眠的品質下降。
我們都知道， 睡眠不足的話是會導致肥胖， 影響減肥的。
最重要的是， 如果媽媽睡眠不好， 就會引起毒素， 影響母乳餵養， 危及寶寶的健康。
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產後如何減肥最健康有效
產後減肥可以飯後散散步
新媽媽在坐月子的時候開始養成了懶得動的習慣， 這樣他是不利於產後減肥的。
為了能更好的恢復身材， 減肥成功， 新媽媽在飯後歇一會需要散散步。
散步的時候一定要注意姿勢， 挺胸抬頭邁大步， 要求自己每分鐘走60到80米的距離。
在散步的時候， 雙手要隨著速度來擺動。 每天步行半個小時即可。 以微微出汗的效果最佳。
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產後如何減肥最健康有效
產後減肥仰臥起坐效果不錯
產後減肥中的一大重點是瘦腹。而仰臥起坐是很好的選擇。
仰臥躺著，然後慢慢抬起上半身，離地有10釐米或者20釐米都可，堅持幾秒鐘結束，然後慢慢回去。
每天做20次即可。
產後減肥之簡易小動作
這個動作可以幫助新媽媽達到產後減肥的效果，要堅持哦。
首先身體自然站直，兩腳的腳跟並在一起，腳趾頭向外打開，形成一個V字的形狀。
其次，手肘彎曲，前臂在自己的身前形成交叉，手掌向上。
之後，左腳向側面賣出一步，隨後蹲下，記住膝蓋與腳趾要對齊。
接著，手臂慢慢向身體的兩側展開，中間記住保持手肘緊緊靠著腰部。
最後，做完後恢復到最初的姿勢。然後換另一側繼開始重複。
做20次左右即可。
產後如何減肥的詳細方法已經詳細的介紹清楚了，希望新媽媽可以好好的學習一下，然後堅持下來，讓自己快速的恢復到之前那動人的身姿。在這裡也要提醒新媽媽們，千萬不要節食減肥，那樣不僅傷害自己的身體，還會影響母乳餵養的。
產後如何減肥最健康有效
產後減肥仰臥起坐效果不錯
產後減肥中的一大重點是瘦腹。而仰臥起坐是很好的選擇。
仰臥躺著，然後慢慢抬起上半身，離地有10釐米或者20釐米都可，堅持幾秒鐘結束，然後慢慢回去。
每天做20次即可。
產後減肥之簡易小動作
這個動作可以幫助新媽媽達到產後減肥的效果，要堅持哦。
首先身體自然站直，兩腳的腳跟並在一起，腳趾頭向外打開，形成一個V字的形狀。
其次，手肘彎曲，前臂在自己的身前形成交叉，手掌向上。
之後，左腳向側面賣出一步，隨後蹲下，記住膝蓋與腳趾要對齊。
接著，手臂慢慢向身體的兩側展開，中間記住保持手肘緊緊靠著腰部。
最後，做完後恢復到最初的姿勢。然後換另一側繼開始重複。
做20次左右即可。
產後如何減肥的詳細方法已經詳細的介紹清楚了，希望新媽媽可以好好的學習一下，然後堅持下來，讓自己快速的恢復到之前那動人的身姿。在這裡也要提醒新媽媽們，千萬不要節食減肥，那樣不僅傷害自己的身體，還會影響母乳餵養的。