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產後如何瘦小肚子

大部分孕婦產後肚子仍然非常大, 其實, 這需要經過長時間的修復才能把肚子減掉。 有些甚至需要極大的耐力, 堅持不懈。 今天就來看看孕婦產後是如何瘦肚子的?

簡直無法直視, 現在的我肥到自己都不知道如何形容的地步, 從有了孩子到現在, 我足足非了30斤左右, 整個身材走樣, 特別是那肚腩肉, 何時才能恢復我以前的身材啊, 現在我以前很多衣服都穿不下了, 而且現在我減肥的效果不大, 產後如何瘦肚子?大家有沒好辦法?我寶寶才幾個月大, 母乳餵養的, 能餵奶的有能減肥的方法嗎?

星寶寶小編說:大多數產後媽咪對於產後瘦肚子怎麼瘦這問題都非常苦惱,

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在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大, 這是因為子宮依然脹大, 沒有完全恢復的緣故。 經過3—18個月的時間, 子宮會漸漸復原。 但由於胎兒在子宮內生長發育時, 腹壁肌肉被過度拉長和伸展, 肌肉彈性會有實質性的降低, 腹部肌肉鬆弛非常嚴重, 如果不經過鍛煉, 腹壁肌肉的彈性不能復原。

1、無論何時何地都保持正確的姿勢

走路時放鬆肩部, 雙臂自然擺動, 下腹提起, 保持稍微緊張的狀態。 坐在椅子上時使下腹緊張起來, 然後儘量把臀部深深坐到椅子上, 使腰部和背部挺起來。

2、按摩

洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩, 然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。

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浸入浴盆時靠著盆壁坐下, 一條腿伸到浴盆對面的牆壁上, 然後在另一條腿彎曲的狀態下把上身抬起。 在澡堂時以冷水-溫水-冷水的順序進行洗浴, 對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。

3、繼續保持良好的飲食習慣

為了消除便秘, 儘量減少暴食暴飲, 多進食纖維質食品。 多吃利於排便的碳水化合物, 早晨空腹飲一杯礦泉水, 再喝含有纖維質的優酪乳, 刺激腸胃。 纖維質含量高的食品有海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿蔔、土豆、地瓜、栗子、杏等, 如果有便秘的話, 必須去醫院接受診斷, 採取適當的措施。

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