產後如何瘦肚子 教你重塑完美

產後什麼時候瘦肚子很多新媽媽都是職業女性， 如果產後肚子沒有恢復好， 就會影響到外在形象。 但是如果產後過早地進行減肥運動， 由於身體尚未完全恢復， 容易使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛， 並導致子宮、膀胱、直腸突向陰☆禁☆道， 造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難。 這些症狀在產後往往不會馬上出現， 但卻會隨著年齡推移而逐漸顯露。 產後減肚子對於職場媽媽來說是十分重要的。 產後瘦肚子最好的時間是在產後兩個月， 不要在月子裡就急於進行產後減肚子行動。 另外， 可以配合產後減肚子按摩法、產後減肚子體操法等來進行瘦身， 這些方法安全有效， 不會對媽媽身體帶來傷害， 也不會影響寶寶的正常發育。

順產後如何瘦肚子1、充足的睡眠時間睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助， 反而有害。 睡眠不足容易引起體內毒素鬱積， 影響母乳品質， 對寶寶不利。 此外， 毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝， 使減肥受阻。 因此， 產婦應保證充足的睡眠時間， 優質睡眠也有助於保持良好情緒， 有助於產後恢復。 2、均衡飲食在哺乳期間， 產婦不應通過節食來瘦肚子。 在停止母乳餵養後， 也要注意均衡飲食。 由於在母乳餵養期間， 寶寶的營養基本都從母乳中來， 這時媽媽的營養一定要跟上。 但是停止餵養後， 很多媽媽還不能及時調整胃口， 仍然大吃大喝。 原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶， 而現在多餘部分則只能轉到母親身上， 稍不小心， 就可能成為贅肉。 因此一旦停止母乳餵養， 新媽媽要注意自己的飲食， 適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶， 少吃薯條和可樂。 3、腹部按摩洗完澡後多做腹部按摩， 由於生完孩子， 按摩的力度要掌握好， 不能太用力， 在肚臍周圍做畫圈按摩， 或者上下輕輕揉動肚皮， 都能有助產後瘦肚子。 4、散步吃完晚飯後別立即坐下休息， 可以進行飯後散步， 對產後瘦肚子很有幫助。 正確的散步方法應當是挺胸抬頭， 邁大步， 每分鐘大致走60～80米。 上肢應隨步子的節奏擺動， 走的線要直， 不要左彎右拐。 每天步行半小時至1小時， 強度以體質而異， 一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。 5、仰臥起坐身體基本恢復後， 產婦可以做仰臥起坐來瘦肚子。 正確的方法是：把身體升起離地10至20釐米後， 收緊腹部肌肉並稍作停頓， 然後慢慢把身體下降回原位。 當背部著地的時候， 便可以開始下一個迴圈的動作。 此動作能消除肚子的贅肉， 還能擁有漂亮的腹肌。
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