產後如何瘦肚子

剛生下寶寶的幸福時候,新媽媽們是否又在為松垮的小腹擔憂呢？產後減肥是很多新媽媽都會做的事,特別是產後肚子上的贅肉.那麼產後如何減肚子呢？

一、體轉：兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體側,隨身體擺動,向左右轉體各50次.要求轉體時兩腿不動,轉體幅度要大,直腰,頭頸要上頂.

二、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然後立起.要求膝蓋要挺直,雙手儘量去角摸地一下,連續做50次.(也可以根據自己的身體狀況,次數漸序進展).

三、依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體儘量不動,膝蓋儘量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續反復各做50次.

四、仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然後將身體前傾,同時雙手去角摸腳尖,連續反復數次.

注意：產後瘦肚子一定要等到身體恢復之後才可以進行.