產後如何瘦肚肚？

產後想要回到曼妙的身材， 不付出汗水怎麼能行?媽咪生產寶寶要麼通過陰☆禁☆道分娩， 要麼就要剖腹產。 我們具體分為剖腹產瘦身運動和順產瘦身運動， 下面一起來看看吧。

剖腹產媽咪瘦肚子
剖腹產的新媽咪， 產後都要格外注意一些問題， 譬如剖腹產後多長時間可以同房以及剖腹產戶如何瘦肚子等。 而對於女性而言， 身材是大事一件。 因此， 小編今天特地為您介紹一下剖腹產後如何瘦肚子， 幫您恢復曼妙身材。
招數1、散步
新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐， 飯後散步不能能讓你更快復原， 對瘦身也是非常的有幫助。

正確的散步方法應當是挺胸抬頭， 邁大步， 每分鐘大致走60～80米。 上肢應隨步子的節奏擺動， 走的線要直， 不要左彎右拐。 每天步行半小時至1小時， 強度以體質而異， 一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
招數2、腹部按摩
洗完澡後多做腹部按摩， 由於生完孩子， 按摩的力度要掌握好， 不能太用力， 在肚臍周圍做畫圈按摩， 或者上下輕輕揉動肚皮， 都能有助產後收腹。
招數3、充足的睡眠時間
睡眠不好對剖腹產後瘦肚子不但沒有幫助， 反而有害。 睡眠不足容易引起毒素鬱積， 從乳汁中排除， 對寶寶相當有害， 所以不足為取。 此外， 毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝， 使減肥受阻。

招數4、均衡飲食
停止母乳餵養後，

新媽媽要注意均衡飲食。 由於在母乳餵養期間， 寶寶的營養基本都從母乳中來， 母親的營養一定要跟上。 但是停止餵養後， 很多媽媽暫時還調不過胃口， 仍然大吃大喝。 原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶， 而現在多餘部分則只能轉到母親身上， 稍不小心， 就可能成為贅肉。 因此一旦停止母乳餵養， 新媽媽要注意自己的飲食， 適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶， 少吃薯條和可樂。
招數5、仰臥起坐收腹
把身體升起離地10至20 釐米後， 應收緊腹部肌肉並稍作停頓， 然後慢慢把身體下降回原位。 當背部著地的時候， 便可以開始下一個迴圈的動作。 此動作能消除肚子的贅肉， 還能擁有漂亮的腹肌。
招數6、配合護膚品
運動的同時適當使用護膚品， 如產後緊致修復霜， 既能護膚， 又能修復， 效果事半功倍。 在選擇護膚品時要注意選擇天然有機護膚品， 尤其是母乳餵養的媽咪， 首擇母嬰專用， 不含防腐劑的護膚品。 選購時要到正規商場或專賣店購買。
順產媽咪瘦肚子
正常順產的媽媽較剖腹產媽媽瘦肚子要容易些， 因為身體機能恢復的較快。 產後如何瘦身， 是可以採用運動健身操與飲食調理結合的方式。 然而， 運動則是首要的減肥步驟。
一、收腹碰腿
1、在運動墊上仰躺， 伸直雙手放置在耳朵兩側;雙腳屈膝到與肩同寬， 腳尖輕點運動墊。 腹部下壓， 下背緊貼地板。
2、吐氣收腹， 肩膀離地， 抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離， 雙手前伸輕碰小腿兩側；雙腳抬起至大腿垂直於地面， 小腿平行於地面。
3、迴圈順序動作， 每回合10-15次， 休息15秒， 重複3回合。
二、轉側踢腿
1、仰躺於運動墊上， 雙手合掌墊在頭下；雙腳屈膝併攏抬起至大腿垂直於地面， 並將身體往右側傾斜45度。
2、吐氣收腹， 伸直上側小腿， 腳尖放鬆。 停頓3-5秒， 吸氣回復姿勢。
3、單側迴圈順序， 每側10次， 休息15秒轉側再做。 左右兩側為一回合， 重複3回合。
三、空中踢腿
1、仰躺於運動墊上， 雙手合掌墊在頭下;雙腳抬起至大腿垂直於地面， 膝蓋位於骨盆上方， 小腿平行於地面。
2、吐氣收腹， 往垂直地面45度方向伸直右腿。 停頓3-5秒， 吸氣回復姿勢。
3、迴圈順序， 換邊重複， 左右兩側做完為一次。 每回合10-15次， 休息15秒， 重複3回合。
小編提醒：產後如何瘦肚子還能結合到飲食上來。 月子過後適量減少脂肪的攝入， 多吃素食。 採用少食多餐的方法， 既保證寶寶的營養， 也能使媽媽體內的脂肪適時的燃燒。 另外提醒一句， 瘦身或是塑身的媽媽們一定要在月子過後才進行哦!