產後如何瘦身 多做三種瘦身操

有一個問題始終纏繞著剛為人母的女性們， 看到孩子呱呱墜地， 心中是無限的喜悅， 但是看著自己臃腫的身材有非常的苦惱， 想著最重要的就是減掉自己身上的贅肉， 擺脫水桶腰， 於是， 產後如何瘦身就成為產婦們最關心的話題， 看到很多演員生完孩子半個月就可以瘦下來， 非常的羡慕， 據說楊冪生完小糯米半個月就恢復了以前的體型， 那真叫厲害， 可是很多人生完孩子兩年， 腰卻是越來越粗， 肚子卻是越來越大。 那產後究竟該如何瘦身？哪些明星們究竟有什麼瘦身秘笈？我們一起來挖掘一下吧。

1、產後健身操。 這個是非常必要的， 而且非常的有效。 主要分為三種操：瘦背操， 俯臥在墊子上或者床上， 兩手前伸， 與肩同寬， 然後整個上半身抬起向右堅持3—5秒再放下， 然後再抬起來向左堅持3—5秒再放下， 反復這樣做， 左右兩次做完算一次， 反復做10—15次。 然後休息15分鐘。

瘦腰操：主要是減去腰部的贅肉， 主要有收腹碰腿、轉側踢腿、空中踢腿等三個動作。

瘦腿操：主要是剪刀腳， 就是仰臥在床上， 雙腳抬起至於墊子垂直， 然後空中進行交叉， 交換， 這樣反復動作。

瘦臀操：仰臥， 然後不斷將雙腿舉起、放下。

2、使用產後收腹帶。 這樣有助於阻止肌肉的鬆弛， 可以起到一定的塑身作用。

3、合理的安排飲食。 這一點也是非常重要的， 很多女性在坐月子的時候攝入過多的脂肪和碳水化合物，

4、減少進餐的數量。 剛開始生完寶寶， 為了給寶寶餵奶， 一般都會每天吃很多頓， 這樣無形中就增加了進餐的量， 很容易導致營養過剩， 所以， 要學會減少進餐的數量， 當然前提是要保證給寶寶足夠的奶水和營養。

5、多喝水。 水是代謝的必須的產物， 因此， 想要瘦下來， 一定要多喝水。 喝水多了， 自然飲食的量也會減少，

6、如果在哺乳期， 不建議用任何的藥物或者保健品減肥。 但是如果過了哺乳期， 體重還沒有達到理想的標準， 那麼可以選擇那些純植物的、安全的、健康的減肥方法進行瘦身。