產後如何瘦身 快速又健康

終於完成了生產這件大事後， 現在新媽媽的最大的煩惱就是如何能夠快速瘦身， 恢復到懷孕之前的曼妙身材。 但是很多媽媽都是選擇母乳餵養寶寶， 所以不能採取節食等過激的減肥方法， 這樣會導致新媽媽的乳汁分泌減少， 嚴重的還可能導致無奶水的現象。 所以新媽媽千萬不要為了自己的身材而讓寶寶沒有奶水吃， 影響寶寶的正常成長。 那麼， 媽媽在生產之後如何健康又快速的恢復自己的身材， 又不會影響到餵養寶寶呢?

產後健康瘦身三步走

“愛美之心， 人皆有之”。 懷孕期間為了腹中寶寶的健康，

准媽媽們不能化妝， 不能高跟鞋， 還要不斷補充營養， 看著自己的體重一天天的增加， 准媽媽的心裡實在煩惱， 心心念念想著生完寶寶後要快點恢復自己的曼妙身材。 熬過十個月之後， 寶寶終於平安出生。 產後， 新媽媽們也開始著手於自己的瘦身計畫。 鬆弛的大肚腩， 妊娠紋， 粗腰等等多麼讓人討厭， 如果不及時應對， 產後媽媽更容易出現肥胖的現象。

很多年輕的媽媽害怕母乳餵養會讓自己的乳☆禁☆房變得鬆弛下垂， 選擇了奶粉餵養。 眾所周知， 母乳餵養對寶寶的重要性， 母乳的營養是奶粉所不能取代的。 最重要的是母乳餵養可以幫助產後媽媽們的身材恢復， 因為嬰兒吮吸的時候會刺激到乳☆禁☆頭， 這使母體的催乳素分泌增加，

促進懷孕增大的子宮收縮， 能讓臃腫的腹壁迅速復原。 【查看全文】

產後成功瘦身取決於5大關鍵點

生完寶寶後， 新媽媽們面臨著很多的問題， 其中最困擾她們的便是肥胖。 是的， 生完孩子後身材完全變了形， 更別說S曲線了， 產後的新媽媽們真的慘不忍睹， 完全沒有女人味可言。 因此， 瘦身成為她們產後的第一件重大任務。 基本上， 月子期間是不適合減肥的， 因為該時期新媽媽們剛剛生完寶寶， 身體還處於比較虛弱的狀態， 應該要好好養身體。 因此， 在產後1個月左右， 是實行瘦身計畫的最恰當時機。 既然媽媽們有心瘦身， 那麼就要有恒心有決心哦!有些事情不能做就不能做， 有的東西不能吃就要忌口。 產後想要瘦身成功就看下面5大關鍵點。

保持好心情不但讓你整個人看上去更有自信， 更漂亮。 而且對身體很有幫助。 心情一好， 周圍洋溢著幸福安逸的氣氛。 鬧小情緒只會導致你的內分泌失調， 影響正常的人體代謝功能， 引起肥胖。 所以， 產後的新媽咪們可要保持愉快的心情， 千萬不要生氣、煩惱甚至哭鼻子啊。 【查看全文】

辣媽咪產後靠瑜伽

辣媽咪產後恢復較好的身材一定是靠瑜伽產減肥比較健康， 專家也說過過， 新媽咪產後恢復身材、細手臂、消腹部脂肪、消水腫都是用瑜伽這種科學的方式減比較安全， 而且反彈的可能性大大降低， 對愛美的辣媽咪是極好的幫助。

產後新媽咪練習瑜伽也可以加速傷口癒合， 但記住要因人而異，

不能勉強， 超過自己能力範圍的運動量不適合， 瑜伽方法如下：

辣媽咪產後瑜伽肩部式其一：

①辣媽咪儘量完全平躺， 彎膝， 肩放鬆。

②頭部開始向左邊， 停一會， 辣媽咪記住呼吸要配合動作。

③然後往右方轉同樣的動作和時間， 做個4組左右就ok了。 【查看全文】

產後想要恢復身材其實可以從飲食和運動方面入手， 飲食要注意清淡麼不能過於油膩。 你也許會說很對催乳食品都很油膩， 不吃就怕沒有奶水。 其實不必頓頓都吃油膩的催乳菜式， 這樣對乳汁也會造成影響， 對寶寶也不見得是一件好事。 在運動方面， 新媽媽不能選擇過於激烈的運動方式， 無論是順產還是剖腹產都會有存在一些傷口， 太激烈的運動很有可能導致傷口離開，

不利於恢復。 所以最好選擇瑜伽等輕鬆舒緩的運動方式。 希望新媽媽們都能健康快速地恢復自己的好身材。