瘦身很難， 但比瘦身更難的是維持不反彈。 意思就是在新媽們盡最大努力減掉最多肉時， 怎麼樣可以保持在這體重上不大幅度改變。 正確的飲食和鍛煉是敲門磚， 但長期維持， 意志力才是重頭戲。
部分嘗過成功產後瘦身甜頭的新媽， 或許經歷過同樣的事：瘦身成功後一段時間， 體重竟然回去了， 更可怕的是， 有比減之前更重的傾向。
到底， 哪裡出了差錯？
其實就是身體的新陳代謝出了問題， 一般情況下， 小範圍的體重減輕已經會改變身體的新陳代謝。 當新媽瘦下來的時候， 身體的新陳代謝會減緩，
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|拒反彈四字真言：少吃多動
要維持體重不改變， 少吃多動還是王道。
♡制定計劃
關於飲食， 精確到每天吃什麼， 吃多少， 什麼時候吃是最好的。 不需要完全改變以往的飲食計畫， 如果有沿用著的瘦身食譜也可以照樣使用， 只需要根據自己的目標， 計算當天能攝入的熱量， 來定制適合的計畫就好了。
關於運動， 運動計畫的制定和飲食計畫很類似， 也是依照自己的喜好來。 如果新媽不喜歡跑步， 那可以游泳。 如果新媽是喜歡跑步的， 但不愛在健身房跑， 更愛路跑， 都是可以的。 其實找到自己喜歡的運動方式和運動場所，
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♡少吃脂肪， 多喝水， 增加纖維， 不偏食
減少脂肪的攝入， 可以多吃些未加工食品=天然食品。 就像吃沙拉的時候， 可以用橄欖油替代食用油， 用醋替代沙拉醬。
每天應該喝8杯水， 有助於身體排毒。 如果當天沒有攝入足夠的水分， 可以多吃些蔬菜水果， 它們當中的維生素和礦物質可以彌補水分的不足。 另外， 在吃飯前適量喝湯能增加飽腹感， 減少主食的攝入。
在飲食中增加適量的纖維， 有助於減少熱量的吸收。
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最好自己做飯， 親自下廚時， 倒油和放調味料的手， 新媽們可以會多抖一抖， “酌情”放入， 也一定會選擇更加天然的食品來烹飪。
♡不久坐， 隨時都動一動
一般來說， 新媽們絕對是久坐的“釘子戶”。 要維持不反彈， 無論理由是養身子還是看電視劇， 都不妥協。 久坐是最不能消耗熱量的一種靜止狀態了， 而且長期坐著， 如果姿勢不正確， 是會影響到體型， 人也應該會懶惰下來。
只要閑下來就可以小兒多動症上身， 每天至少運動30-40分鐘， 才能達到控制體重的目的。 其實日常有很多運動的方式潛伏在新媽們身邊：上下樓梯， 打掃衛生和孩子玩耍， 甚至跳廣場舞都可以， 只要挑你覺得有興趣有激情的運動來達到目的就好了。
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夏季產後瘦身食譜推薦
魔芋玉米
原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量;
調料：豆瓣醬2大匙。
製作方法：
1、魔芋切成細條， 大蔥切成蔥花， 玉米粒瀝幹水分備用；
2、鍋中倒入油， 加入豆瓣醬和蔥花爆香；
3、加入魔芋翻炒均勻；
4、加入玉米粒， 翻炒2分鐘即可出鍋。
瘦身原理：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分， 所以被媽媽們攝入體內後並不會被當作熱量吸收， 而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內的毒素， 對產後媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢！
開胃洋冬瓜
原料：冬瓜500g、海米30g、薑絲和蔥末適量。
製作方法：
1、海米用清水沖一下， 泡15分鐘;冬瓜去皮去瓤， 切片備用；
2、熱鍋熱油， 爆香薑絲蔥末， 加海米炒到稍變色；
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3、加入加入冬瓜片， 翻炒均勻；
4、加入泡海米的水， 燜10分鐘， 到冬瓜片透明就可以了；
5、出鍋時淋麻油， 鹽調味。
瘦身原理：冬瓜具有很好的消除水腫的功效， 尤其適合夏天的時候飲用， 最重要的是冬瓜有利於防止我們體內脂肪堆積的現象。
苦瓜炒雞蛋
材料：苦瓜2條， 雞蛋4個， 鹽、油適量
製作方法：
1、苦瓜泡水10分鐘， 洗淨備用。 4個雞蛋打入小盆備用。
2、苦瓜挖去瓜籽， 切薄片， 放適量鹽拌勻。
3、油熱鍋， 倒入苦瓜翻炒至變色。
4、倒入少許油， 倒入4個雞蛋， 將鍋裡的雞蛋沿著鍋旁轉一圈。
5、弄散蛋黃， 煎至兩面金黃即起鍋。
瘦身效果：苦瓜炒雞蛋是一道很普通的家常菜， 用苦瓜和雞蛋一起煎炒而成。 有清熱解毒、增進食欲、助消化的功效。
