產後如何瘦身？產後減肥的飲食原則

產後的媽媽們都想恢復成以往的曼妙身材， 除了適當鍛煉， 飲食也是重頭戲。 怎樣的飲食方式才是健康營養又可起到減肥效果的呢？下麵， 來聽小編說說吧！

過了月子期的高熱量、高蛋白後， 可以以少量多餐的方式在飲食上添加更多的蔬菜水果， 秉著高纖維的原則多吃健康食物。 這就要求每天都要吃主食了， 而且最好要有粗糧（燕麥、玉米等）， 有助於腸胃的正常代謝；有效改善產後媽媽便秘的情況；還能減少脂肪囤積， 緊致腰圍、臀圍。

綠色蔬菜中也含有豐富的營養素，

牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質和大量的維生素等營養， 而脂肪的含量卻很少， 每天早晚喝一杯牛奶不僅容易使人感覺到飽， 還能避免發胖， 是一種健康的飲食減肥方式。

水果可以吃， 但也要適當， 而且要講究方法。 水果中的糖分含量較高， 所以每天應控制水果的量。 還有吃水果的時間也要注意， 兩餐之間食用水果是最好的， 既不會影響正餐的進食量， 也有助於控制體重的增長。 有的媽媽喜歡用果汁替代水果， 小編告訴你， 果汁的營養當然沒有新鮮水果好咯！

產後媽媽在喝湯進補的時候，

可長時間咀嚼的食物， 在被咀嚼一定次數後就會產生飽腹感， 這樣就不會暴飲暴食。

甜食和油炸食品無論在何種狀態下都是應該控制食用量的， 這毫無疑問。 做菜的時候最好是採用蒸或者煮等不需要太多油的方式。

每天早上起床後喝一杯溫開水， 有助於降低食欲， 控制飲食量。