產後如何科學的恢復身材

現在很多的寶媽生完寶寶以後就急著恢復身材， 沒有一套系統科學的恢復方法是很難恢復的， 還要飲食的配合要多出去鍛煉才可以。 今天小編就告訴寶媽們怎麼鍛煉。

想要恢復身材要一步一步的來沒有什麼捷徑可以走， 產後的寶媽要先從輕度的鍛煉開始， 每天吃過晚飯下樓圍著社區走一走， 就像散步不要速度快， 寶寶如果月份大點， 也可以推著小車帶著寶寶下去轉轉。

寶媽下樓以後圍著社區先漫步的走五分鐘， 每天先這樣的鍛煉， 等慢慢適應以後可以把慢走加快點速度。

有的寶媽生完寶寶以後有點虛胖， 下來運動沒有走幾分鐘就開始出汗了， 特別是夏天出來鍛煉， 一圈下來身體就想洗過澡一樣， 這樣子最好下來散步的時候帶著一個水杯下來， 隨時補充水分。 寶媽也可以嘗試不同的鍛煉計畫， 可以選擇倒走幾分鐘， 因為倒著走可以鍛煉自己的心肺功能， 但是需要注意的是， 在行走的過程中一定要注意安全。

寶媽在鍛煉的時候一定要放鬆注意自己的身體舒展， 要科學的鍛煉身體不要急於求成， 要不然會適得其反的。