養生之道網導讀：
產後如何自我護理？產後女性身體非常的虛弱， 這時不僅要調理好身體， 而且還要避免一些感染的出現， 下面小編為大家介紹產後如何自我護理。一、生☆禁☆殖☆禁☆器官感染
分娩後子宮內膜有創面， 加之體虛， 使病菌易於乘機侵入， 引起盆腔感染。 分娩的過程中為了讓分娩過程順利， 一般醫生會在會陰部分切開一個小口， 可能會造成應道外口充血， 容易引發感染。
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護理1、保持會陰部清潔
不論是自然撕裂， 還是切開的傷口， 一般都可在3-5天癒合， 每天要用溫開水沖洗2次；為防止傷口污染， 每次便後用新潔爾滅消毒棉擦拭沖洗外☆禁☆陰， 大便後切忌由後向前擦， 應該由前向後， 還須再次沖洗；注意勤換衛生護墊， 避免濕透， 浸濕傷口。
護理2、防止會陰切口裂開
發生便秘時， 不可迸氣用力擴張會陰部， 可用開塞露或液體石蠟潤滑， 尤其是拆線後頭2-3天，
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坐立時身體重心偏向右側， 既可減輕傷口受壓而引起的疼痛， 也可防止表皮錯開；避免摔倒或大腿過度外展而使傷口裂開；不宜在拆線當日出院， 傷口裂開多發生在傷口拆線的當天， 回家後傷口裂開會給處理帶來麻煩。
護理3、避免傷口發生血腫
產後最初幾天， 產婦宜採取右側臥位， 促使傷口內的積血流出， 不致內積而形成血腫， 影響癒合， 也可防止惡露中的子宮內膜碎片流入傷口， 日後形成子宮內膜異位症；待4-5天后傷口長得較為牢固， 並惡露難以流入時， 便可採取左右輪換臥位；注意會陰切口的情況， 術後1-2小時內傷口出現疼痛，
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護理4、避免會陰切口感染
當傷口出現腫脹、疼痛、硬結， 並在擠壓時有膿性分泌物時， 應在醫生的指導下服用抗菌素， 拆除縫線， 以利膿液流出；局部採用1∶5000高錳酸鉀溫水坐浴， 每天2次， 每次10-15分鐘， 或用清熱、解毒、散結中藥煎液清洗傷口；使用檯燈進行局部理療， 也可促進傷口癒合。
護理5、小心護理水腫傷口
傷口水腫時， 在拆線前縫合線勒得很緊， 疼痛持續不減。 可用95%的酒精紗布或50%硫酸鎂溶液進行局部熱敷、濕敷， 每天2次；臥位時， 儘量將臀部抬高一些， 利於體液回流， 減輕傷口水腫和疼痛。
二、手指肌腱炎和腕管炎
分娩時產婦皮膚的毛孔和關節張開， 產後氣血兩虛。 如果受到風寒的侵襲，
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護理1、在月子裡要小心風寒侵入， 居室的溫度不能太低， 不能潮濕；避免有風直接吹到媽媽。 洗澡的時候注意水溫， 洗澡的時間也不要太長。
護理2、照料寶寶要適度， 不要過於勞累。 當手腕和手指出現疼痛的時候一定要注意休息。
護理3、月子裡少吃辛辣的食物、香蕉、雞肉、不喝酒。
護理4、在感到疼痛的時候應該及時去看醫生， 避免做腕和拇指的運動。 避免用力， 也不可以用力去按摩疼痛的地方。
護理5、平時注意做腕部的放鬆運動。 以減輕症狀。
三、腰部酸痛
分娩後，
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護理1、注意腰部保暖。
護理2、產後避免長時間站立， 不要經常做提或舉重物的動作。
護理3、照料小寶寶的時候儘量避免彎腰。
護理4、產後不要過早穿高跟鞋。
護理5、產後2-3周在保健醫生指導下做加強腰背肌和腹肌的運動， 增加腰部的穩定性。
護理6、不要坐的時間太長， 要多做腰部放鬆運動。
護理7、酸痛的時候可以熱敷疼痛處， 促進血液迴圈。
護理8、酸痛時也可以用一個手掌從上向下推搓腰部3-4遍， 或雙手交替在腰骶部從上向下推摩， 以皮膚有溫熱感為宜。
產後新媽媽如何養出好氣色
1、食補為主
俗話說藥補不如食補，想要補回好氣色，當然也要遵循這個原則，新媽媽生產後的氣色不好一般是由於氣虛、血虛所造成的，應該多吃些營養豐富，而且容易消化的食物，慢慢調養身體，切不可操之過急。
藥補為輔
藥補的見效比較快，但是要因人而異，因為不是所有人的體質都適合藥補，補多或補錯都會造成不可小覷的後果，最好配合食補來進行，比如食用豬肉、牛肉、雞肉的時候，與黨參、當歸、熟地相搭配，可以加強食補的作用，在選用藥補時一定要聽從醫生的意見！
多吃補氣血的食物
既然是氣血虛造成的氣色不好，那麼就應當從氣血上補回來，補氣的食物包括：馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鰍、粳米、蜂蜜等，補血的食物有：胡蘿蔔、大棗、龍眼肉、菠菜及各種綠色蔬菜等。
多吃蔬菜
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，能夠預防大細胞貧血，以及混合性貧血。
拒絕刺激性食物
保養身體期間，新媽媽適宜多吃性平、味甘的溫熱食物，儘量不要食用過冷、過熱或者辛辣的刺激性食物。
2、良好的生活狀態
心情
保持愉快的心情，不急不躁不憂鬱。保持積極向上的心態，每天保證充足的睡眠，睡眠是女人最好的內服美容劑，學會用閒置時間休息，才會有好的氣色展現出來，比如寶寶睡覺時，媽媽也可以跟著好好的睡一覺哦！
水分
多喝溫開水，用白開水補充面部的水分，加快體內毒素的排出，同時多喝水還會增進腸胃的新陳代謝功能，保持腸胃通暢。
維生素
多食用富含維生素C、維生素E及蛋白質的食物，如番茄、檸檬、鮮棗、薏米等，維生素C可抑制代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生，維生素E能促進血液迴圈，防止老化。
按摩
按摩耳部可以使肌膚變美，雙手分別搓捏耳廓的內外部，有痛點處為捏的重點，從上到下要全部揉搓，在耳垂上手法不妨重一點，常做耳部按摩，有強腎的功效，腎是生命之本，腎強則體健，體健則容顏潤紅有光澤。
睡眠
睡眠會影響整個生理平衡，尤其是肌膚上有明顯的，睡眠好，肌膚得到正常的休息，微血管通暢，肌膚就會有光澤。而且睡眠時釋放出的生長荷爾蒙讓皮膚細胞複製的更快，令臉色年輕紅潤。
以皮膚有溫熱感為宜。產後新媽媽如何養出好氣色
1、食補為主
俗話說藥補不如食補，想要補回好氣色，當然也要遵循這個原則，新媽媽生產後的氣色不好一般是由於氣虛、血虛所造成的，應該多吃些營養豐富，而且容易消化的食物，慢慢調養身體，切不可操之過急。
藥補為輔
藥補的見效比較快，但是要因人而異，因為不是所有人的體質都適合藥補，補多或補錯都會造成不可小覷的後果，最好配合食補來進行，比如食用豬肉、牛肉、雞肉的時候，與黨參、當歸、熟地相搭配，可以加強食補的作用，在選用藥補時一定要聽從醫生的意見！
多吃補氣血的食物
既然是氣血虛造成的氣色不好，那麼就應當從氣血上補回來，補氣的食物包括：馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鰍、粳米、蜂蜜等，補血的食物有：胡蘿蔔、大棗、龍眼肉、菠菜及各種綠色蔬菜等。
多吃蔬菜
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，能夠預防大細胞貧血，以及混合性貧血。
拒絕刺激性食物
保養身體期間，新媽媽適宜多吃性平、味甘的溫熱食物，儘量不要食用過冷、過熱或者辛辣的刺激性食物。
2、良好的生活狀態
心情
保持愉快的心情，不急不躁不憂鬱。保持積極向上的心態，每天保證充足的睡眠，睡眠是女人最好的內服美容劑，學會用閒置時間休息，才會有好的氣色展現出來，比如寶寶睡覺時，媽媽也可以跟著好好的睡一覺哦！
水分
多喝溫開水，用白開水補充面部的水分，加快體內毒素的排出，同時多喝水還會增進腸胃的新陳代謝功能，保持腸胃通暢。
維生素
多食用富含維生素C、維生素E及蛋白質的食物，如番茄、檸檬、鮮棗、薏米等，維生素C可抑制代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生，維生素E能促進血液迴圈，防止老化。
按摩
按摩耳部可以使肌膚變美，雙手分別搓捏耳廓的內外部，有痛點處為捏的重點，從上到下要全部揉搓，在耳垂上手法不妨重一點，常做耳部按摩，有強腎的功效，腎是生命之本，腎強則體健，體健則容顏潤紅有光澤。
睡眠
睡眠會影響整個生理平衡，尤其是肌膚上有明顯的，睡眠好，肌膚得到正常的休息，微血管通暢，肌膚就會有光澤。而且睡眠時釋放出的生長荷爾蒙讓皮膚細胞複製的更快，令臉色年輕紅潤。