產後如何補充營養？

下面跟著小編一起來學習下產後媽媽應該怎樣吃可以抗衰老吧！產後媽媽應該怎麼吃才對呢？

1、要保證攝入充足的鈣哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣， 以滿足母嬰二人的生理需要， 否則， 可能造成腰酸腿痛， 還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳， 還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多， 造成骨質疏鬆等問題。 2、補充水分很重要比如產後最初幾天你常常會感到口渴， 食欲不佳， 這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛， 特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。 因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。 果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。 3、要多吃含有膠質的食物堅持吃含有膠質的食物的話， 還是能夠起到一定的保養作用的。 雞爪、魚皮、豬手等， 或是豆腐、豆漿等豆類製品都含有豐富的膠質。 多吃豬蹄、骨頭湯之類的， 以及時補充肌膚所需的膠原蛋白。