塑形是女人一輩子的事業， 通常女人的口號都是“生命不息， 塑形不止”。 但是為了孩子的健康， 女人放棄了這一事業淪為“大肚婆”。 相信很多產後媽媽都是呼喊塑形千萬遍， 身體不動彈的吧！一來是沒有動力， 第二個可能是擔心自己產後塑形影響母乳， 媽媽們不要心有餘悸， 只要有正確的方法， 並且堅持下去就是可以健康和塑形都收穫的。
1、控制飲食， 營養不過量
在產後飲食上面， 媽媽要堅持一個原則， 營養要全面， 熱量要足夠， 首先就是攝入足夠的熱量， 尤其是在母乳餵養期間， 但是在熱量足夠的情況下就要適當控制，
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2、注意產後運動， 塑形不是夢
除了適當節食以外， 產後塑形最有效而且最健康的辦法就是運動， 通常來說產後6個月是產後塑形的黃金時段， 所以這個時候適當進行運動會有很好的效果。 但是要注意產後運動不要強度太大， 最好是做有氧運動， 最根本的還是堅持。
3、適當補鈣， 做挺拔女人
健康的女人才是最美麗的， 所以我們產後媽媽在塑形的同時要關注產後骨骼健康。 孕期女性一般都會對鈣有較多的消耗， 孕婦在整個懷孕期間要為胎兒提供40g的鈣。 而在產後若是進行母乳餵養， 媽媽身體中所需求的鈣質則流失更多。
產後如果缺鈣很容易讓媽媽出現骨質疏鬆的症狀，
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對於產後的媽媽而言， 無法做到餐餐高鈣， 在注重食補的同時， 也需要適當服用鈣劑以達到最優的補鈣效果。 在選用鈣劑時， 可以選擇方便食用的咀嚼鈣片， 如迪巧維D鈣咀嚼片。 它內含山梨醇成分， 山梨醇可以有效改善媽媽因產後運動量降低而出現的便秘症狀， 讓補鈣變得更加輕鬆。
產後是一個很失落的時期， 一家人的關注點可能不能全部集中在你身上， 同時自己還不得不面對懷孕生孩子帶來的臃腫身材， 還有一些產後的不適症狀。 這的確會讓很多媽媽感到傷心， 但是靚麗的媽媽是需要付出努力的，
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