產後如何讓子宮恢復更好，平坦無小腹

下面， 就一起來聽聽醫生的解答吧!

女性在整個妊娠與分娩的階段， 子宮的變化是非常大的。 在孕前重僅約50g左右、長約7~8cm、寬約4~5cm、容量也就5ml左右， 在整個孕期子宮會隨著胎兒的慢慢增大而逐漸被撐大， 到分娩前已經撐大到可以容納胎兒及胎盤、臍帶、羊水等了。 待分娩後， 這些內容物逐漸排出時， 子宮也開始啟動修復程式， 隨著子宮肌細胞的縮複， 最終慢慢地恢復至孕前狀態。

很多女性在生完孩子後， 都恨不得肚子馬上回到孕前狀態， 但是產後子宮的復舊還是需要一段時間的。 剛分娩完時， 子宮重約1.0kg，

體積相當於孕20周大小， 所以生完孩子後， 孕媽媽們還是可以感覺到肚子是微隆著的。 不過， 一般情況下， 到產後6周左右， 子宮就可以基本恢復了。

子宮恢復情況如何， 有個很重要的參照物， 那就是惡露。 正常情況下， 在生完孩子的3~4天內， 惡露的量會比較多， 顏色也呈鮮紅色， 到產後的5~10天裡， 惡露的顏色慢慢變淡， 所含的血液總量逐漸減少， 宮頸黏液、陰☆禁☆道滲出液增多， 到了產後的10~14天， 惡露的顏色慢慢變成白色或淡黃色， 血量逐漸減少。 所以， 如果產後2周， 惡露仍然為血性、量多， 且伴有惡臭， 有時甚至可見排出爛肉樣或胎膜樣東西時， 則說明子宮的復舊較差， 應及時到醫院找專科醫生診治。

以下幾點有助於子宮更好地恢復：

1.堅持母乳餵養：產後堅持母乳餵養對子宮的恢復是非常有利的。

這是因為， 在乳☆禁☆頭和乳暈上有著豐富的感覺神經末梢， 寶寶的吸吮刺激可以通過這些感覺神經末梢傳入腦部的垂體後葉， 使催產素合成增加， 並釋放至血液迴圈後促進子宮肌肉的收縮， 進而加速子宮的復舊。

2.產後按摩：新媽媽們在生完孩子後， 可以經常在自己小腹上順時針輕輕地按摩， 通過在按摩過程中對穴位的刺激， 間接增強子宮肌肉的興奮性， 促進宮縮。 此外， 產後如果對骶尾部進行按摩， 也可以促進盆腔肌肉的收縮， 增強筋膜張力， 有助子宮恢復。

3.中藥足浴熏洗：可在醫生指導下適當使用含益母草、當歸等藥材的製劑浸泡雙腳， 通過對足部的穴位經絡刺激，

使得全身血管擴張， 促進全身血液迴圈， 從而恢復臟器的正常功能。

4.低頻脈衝電療法刺激：有助於改善微循環和盆腔肌肉， 從而帶動子宮的運動並促進宮內淤血排出。