產後如何讓脂肪不知不覺消失

愛美的新媽咪們, 總是希望能儘快恢復體型, 那麼孕媽咪要如何減肥?是節食然後再拼命地運動嗎?其實, 除了節食和拼命運動, 還有很多簡單易用, 同時讓你不會感到枯燥和辛苦的方法, 你不妨也來試一試吧。

孕媽咪減肥都是拼命節食然後再拼命地運動嗎?節食會使身體的新陳代謝率降低, 到最後反而流失肌肉, 而不是減去脂肪, 而且體力也會因此下降, 人體一天攝取1200的熱量是最低門檻, 如果沒有攝取到這個限度, 還會有生命危險。 其實, 不必節食, 也不必強逼自己運動, 聽聽音樂、做做SPA, 只要得法不知不覺間就可以減肥。

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音樂減肥法:

在一個陽光明媚的午後, 安靜的躺在床上, 放上一段來自大自然的音樂, 如波濤和森林的聲音。 這時你的全身處於放鬆狀態, 舒緩的音樂能抑制你的食欲。

SPA減肥法:

在家中做一個芳香SPA, 讓充滿精油香味的熱蒸氣消除你的疲勞、減輕壓力, 同時還可以控制食欲防止暴飲暴食。 在沐浴過程中還能充分放鬆子宮, 促進它的恢復。

薄荷膏減肥法:

當你食欲膨脹時, 不妨試試在人中的位置抹上一點薄荷膏, 因為薄荷的獨特氣味具有消除食欲的功效, 這樣你就不會因食欲太大而過多飲食了。

熱瑜伽減肥法:

瑜伽的減肥效果因人而異, 雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著, 但由於動作的伸展吐納,

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可説明恢復身體的狀態, 特別適合產後恢復形體。

散步減肥法:

散步是最簡單有效的產後減肥法, 你可以在任何時間, 任何地點進行。 專家指出, 散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量, 你可以根據自己的身體狀況制訂一個循序漸進的散步計畫, 只要堅持就能看到效果。

床上減肥法:

產後最明顯的肥胖部位就是腹部, 腹壁肌肉被過度拉長和伸展, 肌肉彈性降低, 使腹部肌肉鬆弛非常嚴重, 所以應儘快在床上進行美腹操。 具體方法如下:產後2至3天后開始進行, 仰臥, 兩膝關節屈曲, 兩腳掌平放在床上, 兩手放在腹部, 進行深呼吸運動, 肚子一鼓一收。 產後一周:仰臥床上, 兩手抱住後腦勺, 胸腹稍抬起, 兩腿伸直上下交替運動,

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由幅度小到幅度大, 由慢到快, 連做50次左右。

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