產後如何讓自己快速入睡

產後睡不好， 真的很煩惱。 身體恢復不好， 寶寶照顧不好， 不知怎麼辦才好。 媽媽們不用再愁啦， 下面教你產後如何快速入睡。

1、即使不能入睡都躺下來

靠著床或者沙發躺下來， 雙腳抬起能夠讓你儘快放鬆進入睡眠。 即使不能入睡也不要給自己壓力， 即使躺下來半個小時， 對於體力的恢復和放鬆都是十分有幫助的。

產後如何快速入眠

2、尋求別人幫忙

想要補充睡眠， 最好的方法就是讓丈夫或者保姆跟你輪流值夜班。 如果寶寶是吃奶粉的話就更容易實行了。 即使你是喂哺母乳的話， 也可以將母乳擠進奶瓶裡面，

這樣就方便丈夫或者保姆半夜用來喂寶寶。 多一瓶的奶水和別人的幫忙起碼能夠給你多2-3個小時的睡眠。 你也可以在半夜用一邊的乳☆禁☆房喂完寶寶後在用吸乳器吸另外一邊的乳☆禁☆房的奶水， 這樣丈夫或者保姆等白天就可以喂寶寶， 你也可以趁這個時候爭取更多的睡眠。

3、與寶寶保持近距離

將寶寶的搖籃或嬰兒床放在靠近你的床的位置也能夠讓你爭取睡眠。 因為當寶寶開始騷動的時候， 你就可以第一時間哄他和喂他， 然後再將他放回搖籃或嬰兒床上。 這樣就能夠節省了跑到另外一個房間的時間。

4、尋求促進睡眠的活動

對於照顧了寶寶一天十分勞累但又不能入睡的媽媽來說， 可能會覺得看電視或者坐在電腦前會很放鬆。

但實際上這可能會帶來反作用。 因為電視或者電腦的光線可能會十分刺激， 從而讓你更難入睡。 相反收聽收音機更加容易能夠讓你進入夢鄉。

5、對客人要有所“選擇”

如果有親戚朋友來拜訪的話， 許多媽媽都會覺得自己有義務要陪客人聊天、為她們準備食物等。 但這樣做只會消耗你所剩無幾的能量， 所以你可以將陪客人聊天的任務交給丈夫。 但有些客人是來為你提供幫助的， 對這種幫忙應該欣然接受。

6、不要再依賴咖啡

雖然每天早晨喝一杯咖啡能夠讓你在一天的時間裡面更加精神。 但如果攝取過量的咖啡因的話， 就會對你晚上的睡眠產生影響， 所以醫生建議新媽媽應該控制咖啡因的攝取量。

小編總結：

產後睡眠對媽媽們的重要性， 相信媽媽們都很清楚。 產後睡不夠睡不好， 首先要做的就是要放鬆心情， 越著急就越睡不好。 適時給自己做些放鬆活動也有助於媽媽們產後快速入睡哦。