產後如何讓自己輕鬆坐月子

坐月子其實就是給媽媽一個休息的好時機， 所以媽媽們就要把握好這個好時機來給自己休息。 而且在這個休息的時間裡面， 媽媽們還是可以給自己的身材進行調理調理的。

安靜休養30~40天

產後最重要的一件事即休息。 產後兩周內是子宮收縮最快速的時候， 若常坐起或走動， 地心引力將造成子宮及內臟收縮不良， 而引起“內臟下垂”， 這可能就是所有婦女病的根源。 所以產後兩周內， 每天一定要安靜睡上8~10小時。

產後如何讓自己輕鬆坐月子

飲食應注意階段性食補

產後坐月子須按照身體恢復的情況來進補，

第一階段（產後1~7天）以代謝、排毒為主， 可以食用麻油豬肝、燉魚湯、生化湯、紅豆湯、糯米粥等；第二階段（產後8~14天）以收縮盆腔及子宮為主， 可以食用麻油腰花、時蔬、黃豆薏仁飯等；第三階段（產後15天~月子結束）才開始真正滋養進補， 可食用麻油雞、花生豬腳、蔬菜、水果等。 而值得提醒的是， 通過進補調節體質的一大原則就是“溫和的熱補”。 中醫說， “產前要涼補， 產後要熱補”， 其實指的是溫和的熱補， 而不是猛補。 如慢火烘焙的純正黑麻油以及爆透了的老薑， 都屬於產婦可選之溫和熱補食材。

收縮腹部並防止內臟下垂

想調整體型， 坐月子是個很重要的時機， 更重要的是， 坐月子期間必須特別注意防止“內臟下垂”， 這可能是所有“婦女病”和“未老先衰”的根源。

所以這時必須勤綁束腹帶， 束腹帶可以收縮腹部， 防止內臟下垂。 束腹帶材質最好選用無彈性、可吸汗透氣的。 一般市售束腹帶多以鬆緊材質製成， 無法支撐內臟， 如果材質不透氣， 容易造成腹部濕疹， 甚至引起腹部潮濕而著涼。

小編總結：

如果媽媽們在坐月子期間要給自己的身材進行修復的話， 那麼記得束縛帶不能長時間使用， 而且要注意自己的產後的飲食是否營養充足。 不能讓自己的減肥影響了自己的身體健康。