產後如何跟水桶腰大象腿Say No

媽媽們想擁有一雙大象腿跟一個水桶腰嗎？小編想答案是否定的。 要怎樣做呢在產後， 下文告訴大家。
腿部
據調查， 大約有80%的孕婦產後腿部變形水腫， 甚至成為水腫型蘿蔔腿。 這是因為懷孕時， 變大的子宮壓迫到血管， 使下半身血液迴圈不良， 造成水腫現象。 而懷孕時增加的脂肪， 也會堆積在大腿上， 造成腿部肥胖。
應對措施
游泳、騎腳踏車、爬樓梯， 都是瘦腿的好方法。 泡澡也是個不錯的選擇， 在熱水中可以加一些有助於血液迴圈的精油， 加速血液迴圈。 平時在家裡， 也可以勤做腿部健身操。
須避免的誤區
本身腿部已經有水腫的媽媽， 平時一定要注意不要久坐。 以防水腫現象日益嚴重， 甚至發展成靜脈曲張。
跟大象腿Say No 腰腹部
妊娠期間， 腹壁周圍的皮膚受子宮膨脹的影響， 彈力纖維斷裂， 所以會在產後明顯鬆弛， 還有很多脂肪堆積。 同時由於懷孕時肚子往前突出， 身體重心也向前移動， 為了支撐又大又重的肚子， 脊椎骨自然反弓起來， 長此以往， 原先挺拔的身材就不存在了。
應對措施
飲食以均衡合理為原則， 多吃牛奶、麩皮、胡蘿蔔等富含鈣， 維生素C、D和B的食物， 增加素食在飲食中的比例， 避免因骨質疏鬆而引起的腰痛。 產後不要貪圖安逸， 過多地躺臥， 要儘早地下地活動， 特別是要活動腰部， 舒展腰部的肌肉。 多參加游泳、慢跑、爬山、體操以及有針對性的腹肌運動等， 也是減少腰腹部脂肪， 增強腹肌力量的有效方法。 床墊不宜太軟， 並經常更換臥床姿勢。
須避免的誤區
做腰腹部運動時注意動作不要過猛， 因為產後腰部的肌肉、骨骼通常比較脆弱。 取東西時要靠近物體再用力。 儘量避免提過重或拿過高的物體， 以免因姿勢不當而閃傷腰肌。
媽媽們， 你們跟水桶腰大象腿Say No了嗎？