產後如何通過做運動來調理身體

講到調理身體相信媽媽們首先會想到通過飲食來幫助自己， 但是產後適度的給自己進行些運動， 對自己產後身體恢復也是很有幫助的。

產後做運動幫助自己調理身體

1、屈膝平臥， 雙手交叉， 壓於下腹部， 呼氣時身體前屈， 抬起頭和肩， 吸氣時身體平躺。 十次一組， 每天做三組為宜。

2、雙腿伸直坐於地上， 雙手交叉， 放於小腹部。 呼氣時身體向後仰， 保持這個動作數秒鐘， 十次一組， 每天做三組。

3、仰臥， 雙手放於身體兩側， 慢慢抬起頭和肩， 用左手去摸你的左膝， 右手摸右膝， 每次反復做十次， 每天三組。

4、屈膝平臥，

5、雙腿分開， 輕輕向下蹲， 收緊會陰部位， 剛開始時用手扶著椅子或桌子， 然後再慢慢的將手舉過頭頂。 這樣的練習能慢慢收緊會陰部位， 而且如果有惻裂傷口的話， 這個動作也可以促進傷口癒合。

小編總結：

產後休息對於媽媽們來說是很重要， 但是媽媽們也不能一整天都躺在床上不運動， 這樣對自己身體恢復是不好的。 上面介紹給媽媽們的運動， 媽媽們產後記得做做哦。