產後如何通過呼吸來減肥

我們每時每刻都在進行呼吸著， 但是媽媽們知道要如何通過呼吸來給自己進行減肥嗎？不知道吧！下面就來搞告訴媽媽們要如何呼吸才能減肥。

1、練瑜伽從“呼吸開始”

呼吸是與生俱來的一種自我的調節運動， 忠實地運送著人體所需氧氣， 對於產後的新媽媽們尤為重要。 呼吸是自己與自己的對話， 自己瞭解自己的一個方式， 它不需要你付出太多的體力和耐力， 只需靜下心來， 清空你的思維， 放鬆你的身體， 傾聽你的呼吸， 疲勞、煩躁、憂鬱會悄悄地離開你的身體， 讓你獲得一份來自內心的“幸福”禮物。

如何通過呼吸來減肥

2、呼吸練習從腹式開始

半臥式靠在沙發上， 雙膝收回， 左手放在腹上， 閉上雙眼， 專注於腹部。 吸氣將腹部慢慢向上升到形成半球狀， 呼氣使橫膈膜緩慢放鬆下來， 待氣息完全排出體外後再開始吸氣。 練習呼吸可長可短， 根據自己的程度來定， 開始時吸氣的氣息比較短， 這是正常現象， 一般堅持練15天后， 氣息會逐漸變得均勻細長。 每次練習時， 儘量保持一種心靜如水的微笑表情， 美麗幸福感就會油然而生。

3、古老的鼻呼吸

在古老的瑜伽經典裡左鼻孔代表“月亮”， 即平靜；右鼻孔代表“太陽”， 也就是激情， 我們的呼吸一般處於左、右鼻孔交替的狀態。 當我們需要力量和激情時， 常常右鼻呼吸多於左鼻呼吸，

小編總結：

其實上面給媽媽們介紹的都是瑜伽的呼吸方法。 如果媽媽們產後選擇用瑜伽來給自己進行減肥的話， 學習這些呼吸的方法是很重要的。 因為它能讓你的減肥事半功倍。