產後飲食實際上和孕期飲食同樣重要。 因為它們都關係到。 孕期吃得好是為了更好的促進胎兒的發育。 而產後吃得好是為了能夠讓身體更好的恢復。 產後要補充哪些營養呢?如何通過飲食來攝取這些營養呢?給你介紹兩個食譜吧。
核桃蓮藕煲
原料：桃仁10g， 蓮藕250g。
做法：
1、蓮藕洗淨切片， 桃仁去皮， 打碎。
2、將碎桃仁， 蓮藕放入鍋中， 加水煮沸。
3、酌加適量紅糖或食鹽調味即可。
核桃：它含有40%-50%的脂肪， 其中多數為不飽和脂肪酸， 具有降低膽固醇， 防止動脈硬化及高血壓的功效。 核桃仁中還富含磷脂和維生素E， 具有增強細胞活性，
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蓮藕：蓮藕含豐富的鐵質， 對貧血者頗為相宜。 適用新媽媽產後血瘀發熱。
藕節黃芪豬肉煲
原料：藕節30g、蓮子15g、黃芪30g、豬肉100g、山藥30g、黨參30g。
做法：
1、豬肉洗淨， 切小塊。
2、將藕節、蓮子、黃芪、山藥、黨參洗淨， 同豬肉一起放入煲中， 燉至肉熟爛即可。
藕節：藕節味澀性平， 為止血藥， 適用新媽媽產後血瘀發熱。
黨參：黨參有補中益氣、生津止渴的作用， 治虛症。
蓮子：蓮子補脾胃， 補養心氣。
山藥：山藥性甘平、無毒， 它具有補脾益腎、養肺、止瀉、斂汗之功效， 是很好的進補“食物藥”， 適合產後怕冷的媽咪食用。
黃芪：黃芪補氣長陽， 益胃固表。 可以有效幫助貧血的媽咪補血。
產後需要補充多種維生素，
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