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產後如何進行美腿保養

有人說, 女人雙腿最美的花季是18—23歲這一年齡段, 因為雙腿在這時能呈現出最美的曲線。 這一說法客觀上有些道理, 20歲左右的姑娘已發育成熟, 腿部顯得豐滿、欣長、渾圓、緊繃, 再過幾年就要結婚、懷孕, 生了孩子後雙腿頓顯韶華盡褪, 往日的風采蕩然無存, 讓人一眼就看出生育過的印痕。 在寒冷季節這些女性尚可借大衣長褲遮掩, 在夏天就難免要原形畢露了。

婦女生育後雙腿之所以會有如此的劇變, 多因其在懷孕期間, 尤其是在懷孕後期受日益膨大的子宮壓迫, 使下肢靜脈回流受阻, 一方面形成程度不同的妊娠水腫,

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組織間隙水分增多, 帶來雙腿皮膚緊繃, 待水腫消去就顯得皮膚鬆馳;一方面造成下肢靜脈曲張, 分娩以後儘管靜脈回流情況得到改善, 但已較難恢復到孕前水準, 加之產後較長時間臥床可加劇下肢靜脈曲張使青筋盤旋扭曲於淺表。 更因為懷孕期間及產後一段時期缺少運動, 使雙腿肌肉萎縮, 逐漸為脂肪所填充。

如何儘快使產婦恢復往日風采, 美腿如初呢?保養辦法如下:

一是於產後使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。 這是最為簡便實用的保養之法。 它可以壓迫下肢靜脈, 迫使血液向心臟回流, 從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。 在懷孕後期, 採用此法護理雙腿亦可減輕水腫程度。

二是產後做雙腿健美操。

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在產後第五天至滿月, 即可適當運動雙腿, 以鍛煉腿部肌肉, 改善下肢靜脈血液的回流。 鍛煉時取坐位於地, 兩下肢伸直並拔, 腰部挺直, 兩手臂伸直放到身後, 手指伸開支撐地面, 吸氣時腳尖儘量上翹, 呼氣時腳尖儘量伸直;然後仰臥, 兩下肢伸直略分開, 兩臂放在身體兩側, 吸氣時左腳伸直, 與上身成直角, 足尖翹起。 兩隻腳交替進行。

健美操適用于分娩正常的產婦, 由於產婦體質大都較虛, 故在鍛煉期間要根據自己的具體情況, 量力而行, 不可操之過急, 每節操做兩三分鐘, 早晚各一次, 尤其要注意鍛煉時呼吸與動作的配合。 滿月以後則可進行各種肌群鍛煉, 以恢復大腿肌肉的強度、彈力, 適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。

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相信年輕的媽媽們, 通過循序漸進的保養鍛煉, 會更加豐腴多姿的。

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