產後如何進行運動瘦身呢

雖然剛剛當了媽媽， 有很多事情要忙， 但是產後美體還是不能夠鬆懈的。 進行產後美體一定要選擇對都有利的健康減肥方式， 而運動就是最好的選擇了。 那麼產後如何運動瘦身呢?在這裡， 有一些簡單易學的運動方法推薦給大家。

雙掌劃圓。

兩掌心相對約10釐米， 保持這個距離， 兩掌高低與褲腰帶平， 相當於中醫說的“帶脈”高度， 兩掌心保持距離不變， 然後以上臂帶動手臂作劃圓運動。 先身體略向左側劃圓， 順時針20圈， 逆時針劃20圈， 再讓身體恢復到面朝南方， 順、逆方向劃圓各20圈， 然後身體向左側轉動後，

弓步擴胸法。

一隻腳在前， 一隻腳在後， 成弓步狀站立姿勢， 然後兩臂平伸開來， 手掌微握空心拳， 接著作兩臂開合攏的擴胸運動， 動作要慢， 使胸部擴張肺活量增大 吸氧氣增多， 同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一後的屈伸運動， 使上下肢及踝部得到鍛煉。 做完後， 兩隻腳調換一下再進行一次擴胸活動。 以上共2 分鐘左右。

放鬆及整理並結束。

時間約一分鐘。 方法是雙手搓搓熱， 在身體上下前後， 尤其是足三裡穴(位於膝關節髕骨下， 髕骨韌帶外側凹陷中， 即外膝眼下四橫指處)及湧泉穴(腳底， 五趾用力彎曲， 中央凹處)重點按揉一番， 另外腰部也重點按揉一會兒，

運動是新媽媽們進行產後瘦身的最佳選擇， 那麼具體來說產後如何運動瘦身呢?你不需要太複雜的運動方法， 也不需要太大的運動量， 這樣對身體恢復不利。 上面的三組動作簡單易學， 是為產後的新媽媽們量身定做的最佳運動減肥方法。