產後如何運動才能塑形

產後塑形對生產過後的女性朋友很重要， 絕大部分的女性在生產完之後都會出現身材變形， 肥胖的現象， 這些都會使女性朋友覺得非常的鬱悶， 因為產前的好身材這時候都變得蕩然無存的。

所以很多愛美的女性都想很快的恢復美麗的身材， 但是這不是操之過急的事情， 因為過急的心情不僅不能使女性朋友很快的塑形還會導致一些身體上的不適哦。 所以從產後恢復來給各位新媽媽說說產後如何運動才能更好的塑形。

一、切勿劇烈運動。

為了快速瘦身， 許多產婦採取激烈的運動計畫， 這很容易造成疲勞， 不僅如此， 還會損害健康。 產後立即進行劇烈運動減肥， 很可能影響子宮的康復並引起出血， 嚴重時還會使生產時的手術創面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 別忘了進行運動之前， 事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少，

二、選擇強度適中的的有氧運動， 貴在堅持。

有氧運動有極佳的燃脂效果， 有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動， 包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等， 且進行的時間至少要持續12~15分鐘以上， 若要有效燃燒脂肪， 應持續進行30分鐘以上， 或是一天之內累積到30分鐘以上才有效果。

新媽媽的產後運動應注意循序漸進， 如能堅持在分娩後進行5個月左右必要的身體鍛煉， 不僅對體質以及形體的恢復有益， 還可將全身的肌肉練得結實一些， 消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪， 恢復懷孕前的健美身姿。

三、莫要急於求成， 信念最重要。

產後健身的信念一旦樹立， 不要輕易打破自己的心理防線，

所以各位新媽媽在產後要制定一個合理的塑形計畫， 不要過於著急的塑形， 要將心態放輕鬆， 有條件的可以讓醫生給指定一個塑形計畫以及合理飲食， 而且不要因為著急而使用過於劇烈的運動， 這樣會引起子宮出血的現象哦， 會導致發生很危險的事情哦。 所以各位新媽媽切莫著急， 一定要慢慢來， 只要堅持運動就會恢復好身材了!