產後如何運動能瘦掉小肚子

新媽產後想通過運動來幫助恢復身材， 那麼產後新媽該如何運動呢？怎樣的運動是安全而有效的呢？想要在產後瘦身的新媽要注意啦！小編教你一些有助於身材恢復的健康運動， 讓你輕鬆瘦掉小肚子！

連續起身運動瘦肚子

產後媽媽起身時， 雙腿和臀部保持不動。 儘量利用上半身的力量起身， 有點像變相的仰臥起坐運動。 起身後， 雙腿保持不動再躺下， 這樣連續幾次， 每天堅持。 新媽媽會發現身體在持續發熱。

抬腰運動瘦肚子

產後媽媽先平躺在床上， 然後雙腿屈膝， 雙手放在脖子下面。 利用上半身的力量抬高腰部，

產後如何運動能瘦掉小肚子

身體成“v“形瘦肚子

新媽媽平躺在床上， 然後雙腿和上半身各抬高45°左右， 保持姿勢幾秒， 根據產後媽媽體能堅持做下去。

抬腿運動瘦肚子

產後媽媽先平躺在床上， 雙手放在身體兩側， 輪流抬起一條腿。 這個時候， 你會發現自己的腹部在做運動， 肚子運動了， 產後瘦肚子效果才能達到。

向前彎曲運動瘦肚子

產後媽媽先平躺在床上， 然後雙腿彎曲， 兩腳之間稍微有點距離。 新媽媽起身， 兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋， 像抱胸運動一樣。

產後媽媽在處理產後如何瘦肚子這個問題時， 不可以急於求成， 要注意自己身體的復原程度， 量力而行。 另外， 瘦肚子運動在於堅持， 新媽媽一定要堅持下去才可以達到瘦肚子的目的。