產後如何避免乳☆禁☆房鬆弛?

當哺乳期過後， 媽咪們會發現一個問題， 乳☆禁☆房越來越小， 而且向下垂， 形狀像個袋子。 這是什麼原因造成的呢?

1、乳☆禁☆房由脂肪及腺體組成， 在哺乳期內， 乳☆禁☆房的腺體和結締組織增生使乳☆禁☆房增大， 哺乳期過後， 腺體萎縮， 乳☆禁☆房變小。

2、在哺乳期內， 為了哺育嬰兒， 媽咪的乳☆禁☆房積存大量乳汁， 使乳☆禁☆房增大， 乳☆禁☆房表面的皮膚被牽伸擴展， 乳☆禁☆房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低。 導致乳☆禁☆房日後彈性降低、鬆弛下垂。

3、重力的作用， 也造成乳☆禁☆房的下垂。 乳☆禁☆房的鬆弛下垂有礙媽咪形體的曲線美， 更嚴重的是使人產生自卑感，

大多數媽媽產後並不會出現乳☆禁☆房鬆弛。 但也有幾種情況會影響胸部挺拔：生育多胎， 乳☆禁☆房會變得鬆弛;年齡大了， 乳☆禁☆房會因重力的作用變得鬆弛， 這是不可避免的;哺乳時間過長， 比如一般提倡喂4—10個月， 但有些媽媽喂到兩歲;每次哺乳時間過長， 有些媽媽讓孩子含著乳☆禁☆頭睡覺， 一喂就是1個小時， 這種情況較多見;還有， 有些人乳☆禁☆房較大， 本身就松， 那哺乳後會變得更松。

產後採用一些正確的保養方法， 就能讓乳☆禁☆房保持健美。 比如：

1.健胸操。 這是最有效、最經濟的方法。 產後若及時進行胸部肌肉鍛煉， 能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實、豐滿。

2.戴合適的胸罩。 從哺乳期開始， 就要堅持戴胸罩。 如果不戴胸罩， 重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。 穿胸罩時， 要選擇大小合適、有鋼托的款式。

3.餵奶姿勢正確。 哺乳時， 應兩個乳☆禁☆房交替餵奶， 每次時間不超過20分鐘。

4.經常按摩。 將一隻手的食指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈。 兩側乳☆禁☆房各做10次， 可以促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素分泌。

5.沐浴乳☆禁☆房。 在沐浴時， 使用花灑冷熱交替噴灑乳☆禁☆房， 有助於提高胸部皮膚張力， 促進乳☆禁☆房血液迴圈。

此外， 多吃富含維生素E和B的食物， 如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等， 也有利於保持乳☆禁☆房的健美。