產後如何避免風濕病

坐月子養的好， 生育前的疾病都可改善， 所以產後是最好的避免風濕病時間， 如何防?月子期間生病容易病根， 所以預防也是為了後半生健康， 更何況風濕的困擾是可以避的。

產後， 為何容易得風濕病?

一是孕婦生產後， 大汗淋漓未及時去汗， 同時又沒有及時保暖， 從而使風寒等有機會趁虛而入。

二是如果居住環境有限， 產婦的臥室陰暗潮濕， 也有可能致使血脈不通。

三是產婦修養時期， 門窗關不嚴使產婦受風也會導致產後風濕病。

四是孕婦生產後， 得不到充分的休息而過度操勞所致。

五是婦女產後子宮受傷出血過多，

導致血脈空虛、元氣大傷、經絡、血脈肌肉筋骨空虛， 如果外邪趁虛而人， 就會使肌肉、關節疼痛酸困沉重、怕風怕冷， 從而導致此病。

產後易患風濕病的女性

1、人群中有一些人特別怕冷、怕風， 吃不了冷食、冷飲;夏天穿不了短褲、女士穿不了裙服等。 這類人屬於體質虛寒， 所以特別容易得風寒症。 患了產後風濕體質更虛， 常形成惡性循環。

2、婦女產期被風吹或接觸冷水所致的產後風濕， 症狀是長期肢體關節疼痛， 手接觸冷水時疼痛明顯。

3、在寒冷地區， 人們常常在寒冷環境中工作， 寒邪入機體內， 久而久之下肢涼、痛、強直， 活動受限。

4、日常生活被風吹， 雨淋， 久座潮濕地或涼地;濕地睡覺或吹電扇、空調均可致患風寒病;疲勞和熱身運動後，

受涼寒氣侵入， 形成各種疼痛症候;夏熱天衛表大開受涼， 涼氣入內導致各種疼痛、酸、困症候;汗後表皮開受涼， 使涼氣入內， 阻礙氣血運行， 導致疼痛症候;情緒不好著涼會引起寒氣入經， 可入臟腑， 白話說“氣著涼”發展下去是很嚴重的。

如何避免風濕病

1、產後保暖

新媽媽無論是自己分娩還是剖宮產， 生完寶寶後都流汗比較多， 這個時候切忌避免被風直吹， 最好的辦法就是自然降溫。 如果是在晚上， 還要注意新媽媽的保暖， 防止夜裡氣溫降低以後讓新媽媽受涼。 新爸爸或者親戚朋友在照顧新媽媽的時候可心細一些， 室內溫度最好保持在18℃～22℃(冬季)， 夏季可以在24℃～26℃左右， 濕度為60%～65%， 新媽媽身上的衣服被汗濕了以後，

要及時地更換。

2、充分休息

新媽媽在分娩的時候消耗了很多體力， 建議最好臥床休息24小時， 保證產後充足的睡眠， 第二天再下床活動。 新媽媽在活動的時候避免用力過大， 可以適量地活動一下身體， 不要過度疲勞， 坐月子期間禁止從事體力勞動， 尤其是增加腹壓的活動， 如久蹲或搬重物等。 新媽媽在月子裡閒暇時， 閱讀報紙、雜誌、書籍、看電視、玩電腦都是被允許的， 但文字要夠大、姿勢要正確、光線要充足， 時間不宜太長， 不要看悲傷、火爆或是情緒激烈的內容， 最重要是不要影響休息， 因為月子裡媽媽餵奶辛苦， 若沒有適度的休息， 容易影響泌乳造成出血難止、腰酸腹痛、精神不濟。

3、注意飲食

新媽媽的飲食要特別注意，

不但吃得有營養， 還要合理搭配， 營養平衡。 吃一些高蛋白、低脂肪的食物後， 要搭配蔬菜、水果等， 即葷素搭配;糧食應該粗細搭配;除了正常吃飯菜， 適當喝湯， 以補充產奶消耗的水分。 避免吃一些辛辣生冷的食物， 因為這些刺激性大的食物對新媽媽產後虛弱的身體有很大的危害。 喝一些較清淡的湯， 比如銀耳湯、山藥湯等;冬季可以把水果切塊， 用開水過一下， 防止太涼;夏季避免食用冰鎮的水果;可以多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。

4、環境衛生

新媽媽不能住在潮濕陰冷的環境裡， 最好選擇向陽的房間， 屋子裡的陽光要充足， 新媽媽可以在房間裡多曬太陽(應該開窗)， 冬天每日一般不應少於1個小時， 夏天需要半個小時左右。

房間要注意衛生， 空氣新鮮， 通風良好， 即使在冬季也要有一定時間開窗通風， 保持空氣新鮮， 但一定要注意避免讓新媽媽直接被風吹到。 夏季房間悶熱的話， 可以把電扇對著牆壁反方向吹， 讓風反彈回來， 使室內空氣流通;炎熱的夏季， 適當的應用空調， 調節室內溫度適宜(只要產婦舒適， 不感到陰冷即可)， 空調的冷氣不直接吹到新媽媽和嬰兒身上。 同時最好穿著寬鬆輕薄的長袖衣物， 預防環境冷熱變化而引起感冒。

5、安全洗澡

新媽媽生完寶寶的第一天， 身體比較虛弱， 最好不要洗澡， 可用溫水擦浴。 在坐月子的時候， 新媽媽一定要注意自己的個人衛生， 產後要適當地洗澡， 但是一定要注意每次洗澡時間不宜過長， 一般5～10分鐘即可，洗澡水溫保持在35℃～37℃左右，室內溫度要在22℃～26℃左右，沐浴、洗完頭髮最好趕快在房間內擦乾、吹幹，注意不要著涼，冬天可備好暖爐在旁，但要避免在浴室內使用電器，預防意外發生。

6、季節防護

在秋雨綿綿，陰冷潮濕的深秋季節裡，新媽媽一定要注意保暖，室內要暖和乾燥，如果氣溫發生變化，新媽媽一定要注意及時添減衣服。

一般5～10分鐘即可，洗澡水溫保持在35℃～37℃左右，室內溫度要在22℃～26℃左右，沐浴、洗完頭髮最好趕快在房間內擦乾、吹幹，注意不要著涼，冬天可備好暖爐在旁，但要避免在浴室內使用電器，預防意外發生。

6、季節防護

在秋雨綿綿，陰冷潮濕的深秋季節裡，新媽媽一定要注意保暖，室內要暖和乾燥，如果氣溫發生變化，新媽媽一定要注意及時添減衣服。