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產後如何預防便秘?

產後便秘預防

產婦便秘是可以預防的。 可通過身體運動, 促進腸蠕動, 幫助恢復肌肉緊張度。 健康、順產的產婦, 產後第二天即可開始下床活動, 逐日增加起床時間和活動範圍。 也可以在床上做產後體操, 做縮肛運動, 鍛煉骨盆底部肌肉, 促使肛門部血液回流。 方法是做忍大便的動作, 將肛門向上提, 然後放鬆。 早晚各一次, 每次10--30回。 產婦的飲食要合理搭配, 葷素結合, 適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。 少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物, 尤其是不可飲酒。 麻油和蜂蜜有潤腸通便作用, 產後宜適當多食用。 注意保持每日定時排便的習慣。

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如果便秘症狀較重, 可以使用通便藥物。

1、注意飲食結構, 要多吃含纖維的食物, 如蔬菜、水果。

2、加強產後鍛煉, 不要產後1個月不下床, 這樣使新陳代謝減慢, 也容易引起便秘。 要適當活動, 堅持做產後保健操, 養成定時大便的好習慣。

3、大便已秘結, 無法排出體外時, 可使用開塞露, 待大便軟化後就可以排出。

4、如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。

一旦出現便秘, 若強行排解, 即很容易造成肛裂。 預防肛裂的方法是:產後儘早起床活動。 自然分娩者產後1~2天可起床活動, 初起床時可先進行輕微的活動, 如抬腿、仰臥起坐、縮肛等, 這對增強腹直肌能力、鍛煉骨盆肌肉、幫助排便、恢復健康很有益處。 產婦食譜中除營養豐富的葷食外,

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應適當多吃些新鮮蔬菜、水果等, 以增加大便容量;少吃或不吃熱性、辛辣食物, 多吃魚湯、豬蹄湯, 幫助潤滑腸道和補充足夠的水分, 以防便秘。 便秘的治療方法很多:

1、石蠟油30毫升, 一次服, 早晨服後, 下午可排便。

2、酚酞100毫克, 服後6~8小時可排便。

3、開塞露一支, 插入肛門將藥物擠入直腸, 10~20分鐘即可排便。

總之, 防止產後便秘, 是預防產後肛裂的關鍵所在。 一旦發生便秘, 應及時治療, 切忌強行排便。

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