產後如何預防便秘？

產後便秘預防

產婦便秘是可以預防的。 可通過身體運動， 促進腸蠕動， 幫助恢復肌肉緊張度。 健康、順產的產婦， 產後第二天即可開始下床活動， 逐日增加起床時間和活動範圍。 也可以在床上做產後體操， 做縮肛運動， 鍛煉骨盆底部肌肉， 促使肛門部血液回流。 方法是做忍大便的動作， 將肛門向上提， 然後放鬆。 早晚各一次， 每次10--30回。 產婦的飲食要合理搭配， 葷素結合， 適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。 少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物， 尤其是不可飲酒。 麻油和蜂蜜有潤腸通便作用， 產後宜適當多食用。 注意保持每日定時排便的習慣。

1、注意飲食結構， 要多吃含纖維的食物， 如蔬菜、水果。

2、加強產後鍛煉， 不要產後1個月不下床， 這樣使新陳代謝減慢， 也容易引起便秘。 要適當活動， 堅持做產後保健操， 養成定時大便的好習慣。

3、大便已秘結， 無法排出體外時， 可使用開塞露， 待大便軟化後就可以排出。

4、如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。

一旦出現便秘， 若強行排解， 即很容易造成肛裂。 預防肛裂的方法是：產後儘早起床活動。 自然分娩者產後1～2天可起床活動， 初起床時可先進行輕微的活動， 如抬腿、仰臥起坐、縮肛等， 這對增強腹直肌能力、鍛煉骨盆肌肉、幫助排便、恢復健康很有益處。 產婦食譜中除營養豐富的葷食外，

1、石蠟油30毫升， 一次服， 早晨服後， 下午可排便。

2、酚酞100毫克， 服後6～8小時可排便。

3、開塞露一支， 插入肛門將藥物擠入直腸， 10～20分鐘即可排便。

總之， 防止產後便秘， 是預防產後肛裂的關鍵所在。 一旦發生便秘， 應及時治療， 切忌強行排便。

熱點專題推薦：

母乳餵養不能吃什麼(專題)：/xysc/huaiyun/weiyang/

順產好還是剖腹好(專題)：/xysc/huaiyun/spc/

各類產婦食譜大全(專題)：/xysc/huaiyun/chsp/

產後第一次性☆禁☆生☆禁☆活(專題)：/plus/list.php?tid=380