產後如何預防女性生育性肥胖

生育性肥胖是由於大腦內分泌功能紊亂所致， 不僅對產婦身體健康不利， 還會帶來很大的心理壓力。 那麼如何預防女性生育性肥胖呢？產婦在產褥期要重視以下幾方面。

如何預防女性生育性肥胖？一、產後24小時開始活動， 並逐漸加大活動量。

如何預防女性生育性肥胖？二、飲食要均衡。 多吃瘦肉、豆製品、蛋類、蔬菜和水果， 少吃脂肪類及甜食、糖類食物， 忌食過鹹、過酸、過冷及辛辣刺激性食物， 同時要吃一些香蕉、蜂蜜及粗纖維食物以防便秘。

如何預防女性生育性肥胖？三、母乳喂寶寶。 嬰兒吸吮可促使子宮復舊，

如何預防女性生育性肥胖？四、做產後體操。 產後1~3 天做抬頭、伸臂、屈腿等活動， 每天4~5 次， 每次5~6 下;1 周後可開始在床上做仰臥位的腹肌和俯位的腰肌運動， 如仰臥起坐、腹揹運動、舒展運動、呼吸運動等。 這樣可使產婦儘早恢復全身肌肉的力量， 提高腹肌及會陰肌肉的張力， 促進惡露的排出， 並可預防子宮後傾、尿失禁、子宮脫垂等產後疾病。 此外， 還可消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪， 對產婦恢復懷孕前的身材大有好處。