一些身材苗條的婦女， 經過妊娠、分娩， 當了媽媽之後， 身體逐漸肥胖起來， 失去了昔日的風韻。 究其原因， 主要是妊娠引起下丘腦功能紊亂， 特別是脂肪代謝失去平衡的緣故， 醫學上稱為生育性肥胖。
要預防生育性肥胖， 保持窈窕的體態， 產後應該注意些什麼呢？
（1）合理膳食：為了哺乳的需要， 產後應適當增加營養， 但不要偏食雞鴨魚肉蛋， 不要以為多吃動物性食品才是增加營養， 而應葷素搭配。 瘦肉、豆製品、魚、蛋、牛奶及新鮮蔬菜、水果都要吃， 少吃動物油、肥肉、動物內臟、甜食。 這樣既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素的需要，
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（2）早期活動：產後身體健康， 無會陰破裂， 24小時後即可下床活動， 一周後可做點輕微的家務活。 因為活動可以增強神經內分泌系統功能， 促進新陳代謝的調節， 還可以促進脂肪分解， 消耗糖分， 使體內多餘熱量得以消耗， 不致使多餘的營養物質轉化為脂肪在體內堆積。
（3）親自哺乳：哺乳可以加速乳汁分泌， 促進母體的新陳代謝和營養迴圈， 還以將身體中多餘的營養成分運送出來， 減少脂肪在體內的堆積。
（4）做產後操：分娩一周後， 可以在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動， 如雙直腿上舉運動、仰臥起坐等， 這對減少腹部， 腰部， 臀部脂肪有明顯的效果。
