產後如何飲食可改善睡眠

孕婦產後需要慢慢的恢復， 不過睡眠品質最好快點改善， 因為這方面不改善如何繼續恢復其他方面， 而且新媽媽睡眠品質不好還會影響母乳的品質， 這樣而言就嚴重多了， 因為該階段寶寶需要母乳餵養， 所以這樣一來會使得寶寶可能停止發育。

孕婦產後睡眠品質差， 可營養改善

孕婦睡眠品質不佳可以吃含維生素的食物。 B 族維生素中的維生素B12、B6、B2 以及葉酸等都有助於改善新媽媽的睡眠品質。 富含B 族維生素的食物有全麥食品、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、牛肉、蛋類、花生等， 月子飲食中加入這些食物，

孕婦睡眠品質不佳可以吃含色胺酸的食物。 色胺酸被人們稱為天然的安眠藥， 因為它是大腦製造血清素的原料， 能讓人的腦神經得到充分的放鬆， 並使人心情愉快， 從而減少神經活動而引起睡意。 富含色氨酸的食物有水果， 其中香蕉的色胺酸含量最高;堅果， 其中以南瓜子、葵花子、芝麻為首選;豆類及豆製品， 其中豆腐、黃豆的含量較高;魚、肉、奶類食物中也含有豐富的色胺酸。 這些營養是產後最需要的營養， 説明體改睡眠品質。

孕婦產後如果睡眠不佳可以考慮吃些富含鈣的食物， 幫助挽救睡眠品質。

這樣說來， 新媽媽產後睡眠必須要保障， 這關係到往後的恢復和寶寶的健康發育， 如果還不奏效需要諮詢醫生， 定要把覺睡充足。